Диета для полных гэпов рецепты

К счастью, в рамках этих параметров питания существует множество вкусных продуктов, которые поддерживают здоровье толстой кишки. Вот некоторые из лучших продуктов для толстой кишки: авокадо. Авокадо - отличный источник противовоспалительных растительных соединений, а также растворимой и нерастворимой клетчатки - определенно является продуктом для здоровья толстой кишки. Этот овощ (который технически является фруктом) можно смело добавлять как в сладкие, так и в соленые блюда, включая смузи, пудинги, салаты, тосты, дипы и спреды. Для толстой кишки идеально подходят все виды ягод, включая малину, ежевику, клубнику и бузину. Они богаты клетчаткой, водой и растительными соединениями, которые способствуют быстрому уменьшению воспаления во всем организме (и в толстой кишке). Добавляйте эти любимые фрукты в выпечку, овсянку, смузи, сухие каши, салаты, дипы и соусы. Одним из самых доступных источников пробиотиков является йогурт, который способствует процветанию микрофлоры кишечника. Йогурт - прекрасная здоровая альтернатива сметане, майонезу и даже сливочному сыру в различных сладких и вкусных рецептах. Он также придает тонкий сливочный вкус чашам для завтрака, смузи и соусам. Фасоль, горох, арахис и чечевица - это бобовые, которые являются отличным источником клетчатки и фитонутриентов (не говоря уже о белке и других необходимых микроэлементах). Они способствуют подвижности толстой кишки и уменьшают воспаление. Орехи и семена всех видов богаты клетчаткой и фитокомпонентами, что делает их идеальным вариантом, когда здоровье толстой кишки стоит на первом месте. Однако грецкие орехи особенно полезны, поскольку содержат омега-3 жирные кислоты. Это позволяет ему стать суперпродуктом, который можно легко добавлять на гриль, в салаты, супы, смузи и пудинги с чиа. И хотя идея приготовления пищи пугает, этот растительный белок можно готовить так же, как и многие другие белковые продукты: жарить, запекать, соте или выпекать.

30-дневный план кетогенной диеты pdf Индия
30-дневная салатная диета результаты
Специалист по кетогенной диете рядом со мной
Как диеты тысячелетней давности
Хорхе Круз 100 диетических рецептов

Все статьи