Диета, имитирующая голодание доктор лонго

Если у вас есть долгосрочная мотивация придерживаться веганской диеты, будь то по экологическим, этическим или медицинским соображениям, вам будет гораздо легче придерживаться этого образа питания в ближайшие месяцы и годы. Когда вы станете веганом, вашему организму потребуется время, чтобы приспособиться к новому образу питания, но долгосрочные преимущества растительной диеты того стоят. Вот десять вещей, которые вы можете сделать в поддержку своего сердца, и которые также могут помочь вам контролировать уровень сахара в крови. Toby Amidor является основателем Toby Amidor Nutrition, ПК, где он предоставляет консалтинговые услуги в области безопасности пищевых продуктов и пищевых продуктов и является представителем ресторанов и продовольственных знаков. Она является автором бестселлеров The Wall Street Journal и имеет восемь опубликованных кулинарных книг, таких как ее девятая кулинарная книга - Диабет Создайте вашу кулинарную книгу для приготовления пищи, будет опубликована в марте 2022 года. Опубликовано 11 мая 2021 года Наличие диабета увеличивает риск сердечн о-сосудистых заболеваний (SSZ) - заболевания сердца и кровеносных сосудов. Но диабет - это лишь один из факторов риска, и есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск развития сердечных заболеваний. Многие из изменений, которые вы можете внести, связаны с тем, что вы едите, и есть много небольших шагов, которые вы можете предпринять, чтобы подготовить более здоровые блюда (и подходящие для диабета) блюда и закуски. Ниже приведены 10 изменений, которые вы можете внести, чтобы сохранить свое сердце здоровым, помогая вашему сахару в крови. Клетчатка важна для здоровья сердца, потому что они могут помочь улучшить уровень холестерина в крови. Прием блюд клетчатки также может помочь вам избежать прыжков с сахаром в крови. Клетчатка также может помочь вам чувствовать себя полным, поэтому вы можете чувствовать себя более довольным после употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки. Большинство ваших углеводов, таких как фрукты, овощи и цельные зерна, которые люди с диабетом поощряют потреблять, поставлять клетчатку. Ненасыщенные жиры, которые встречаются в растительных продуктах, могут помочь снизить уровень холестерина, особенно при замене насыщенных жиров, что в основном встречается в продуктах животных. Было показано, что потребление ненасыщенного жира помогает снизить риск сердечн о-сосудистых заболеваний. Отличными источниками ненасыщенного жира являются авокадо, оливковое масло, повязки с винегретом, орехами, семенами и лосося. Посыпьте две столовые ложки нарезанных орехов на греческом йогурте или салаты с двумя столовыми ложками винегрета.

Гипотетические механизмы в низкоуглеводной диете
Пример плана кето-диеты
5 дневная диета при диабете

Все статьи