Диета после операции на челюсти рецепты супов

Стандартная американская диета связана с высоким содержанием насыщенных жиров, красного мяса, обработанных сахаров и соли, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний. Несмотря на это, эта диета до сих пор очень распространена. Исследования показывают, что, несмотря на связь с сердечно-сосудистыми заболеваниями, потребление обработанного мяса, например, в Соединенных Штатах не снизилось с 2001 года. Но хотя некоторые продукты могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, другие могут его снизить. В 2021 году два исследования показали, что употребление питательной растительной диеты может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний как у молодых, так и у пожилых людей. Исследователи обнаружили, что у тех, кто придерживался богатой питательными веществами растительной диеты, на 52 процента меньше вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые изменения образа жизни могут помочь улучшить здоровье сердца. Например, важными факторами являются отказ от курения, увеличение физической активности и сокращение потребления алкоголя. Но также полезно потреблять меньше нездоровых обработанных продуктов, таких как бекон и сыр, и больше здоровых продуктов растительного происхождения. Сладкий картофель (богатый калием и клетчаткой), чечевица (также богатая калием и клетчаткой, а также фолиевой кислотой) и руккола (содержащая кальций и магний) — три очень полезных для сердца ингредиента. Соедините их в этом восхитительном теплом салате и дополните вкусной домашней заправкой. Есть много способов насладиться сладким картофелем. Чтобы получить согревающий и ароматный ужин, смешайте их с другими питательными ингредиентами, такими как лук, перец и фасоль. Как и сладкий картофель, мускатная тыква также богата калием, который помогает контролировать уровень артериального давления. Он также очень вкусен и при смешивании придает супам кремовую, бархатистую текстуру, идеальную для холодных зимних вечеров. Тофу — еще один растительный ингредиент, связанный со здоровьем сердца. Фактически, в 2020 году исследование показало, что люди, которые едят одну порцию тофу в неделю, содержащую полезное для сердца соединение под названием изофлавон, имеют на 18% меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, Из чего в основном состоит диета для бегунов кто ест его реже одного раза в месяц.

Джиллиан Майклс 90-дневная революционная диета pdf
План женской диеты для похудения
Фодмап диета майо клиник
Почечная и сердечная диета рецепты

Все статьи