| Диеты для похудения |
21.05.2001Диета тире 1200 калорий pdfУ Лии Грота есть десятилетний опыт в области здоровья, хорош о-подготовленного и физической формы. Эти привычки могут стоить второго взгляда, чтобы улучшить здоровье сердца. Осенью 2006 года она начала с первой лекции по курсу по питанию и пищевой науке, в надежде оказать положительное влияние на людей, которые находятся на пути к пониманию питания на пути к зарегистрированному диетологу. Последствия высокого уровня холестерина являются совсем не желательными - просто подумайте о воспалении, артериосклерозе и болезнях сердца. К счастью, правильные изменения питания и образа жизни могут помочь снизить уровень холестерина и превратить их судьбу в более позитивную. Вот 7 ошибок, которые вы можете сделать, когда пытаетесь снизить уровень холестерина. Дегустация пищи (холестерин в пище) оказывает лишь минимальное влияние на холестерин сыворотки (холестерин в вашем теле). Вместо этого сосредоточьтесь на вопросе: «Я должен ограничить свое поглощение насыщенных жирных кислот и тран с-жирных кислот. Цель состоит в том, чтобы ограничить нездоровые быстрая диета воина жиры, но не оставить их полностью. Исследования показывают, что избегание любого жира в рационе является менее эффективным для достижения здорового уровня холестерина, чем диета с высокой доли простых и полиненасыщенных жирных кислот. Диета, которая богата простыми и полиненасыщенными жирами, но содержит меньше насыщенных жиров, снижает плохой холестерин ЛПНП и увеличивает хороший холестерин ЛПВП. Замените обработанные продукты на высокую долю насыщенных жирных кислот на просто ненасыщенные жирные кислоты, такие как авокадо, оливки и оливковое масло, семена подсолнечника и подсолнечное масло, а также орехи, такие как миндаль, орехи, кешью, орехи и макадамию. Возьмите полиненасыщенные продукты, такие как семена чиа и льна, орехи и жирные рыбы, такие диета быстрого метаболизма фаза 1 салатная заправка как лосось, белый тунец, скумбрия и сельдь. Это означает, что меньше холестерина попадает в печень, а больше выводится с желтой. Это приводит к тому, что вы угадаете это к нижнему сывороточному холестерину! Двигайтесь, сделайте несколько шагов и увеличьте частоту сердечных сокращений! Физическая активность, включая аэробику, силовые тренировки и упражнения с низкой интенсивностью, такую как развитие, явно улучшает профиль холестерина, поскольку увеличивает здоровый уровень холестерина ЛПВП и снижает вредный холестерин ЛПНП.Диета исключающая белую муку и белый сахар Почечная диета рецепты в горшочке Диета для имитации голодания diy Флагманская программа продовольственные системы и более здоровые диеты. |
|
| Все статьи |