Диета южного пляжа pdf бесплатно

Шпинат: эти низк о-калорийные овощи обеспечивают 5 г белка на чашку, приготовленные. Темпе: полученный из ферментированных соевых семян, темпе обеспечивает 34 г белка на чашку. Ореховое масло: богато полезными жирами, 2 столовые ложки. Подготовьте эти буррито, чтобы быть употребляемым на завтрак в течение недели. Приготовьте часть миндального и черничного пудинга, которая будет употреблять на завтрак на второй день. Приготовьте салат из веганского кале Цезарь с гренками тофу для веганского ланча с высоким содержанием белка в дни от 2 до 5. Закуска (154 калории, 5 г белка) 20 Unalwood Dry Almonds. Всего в день: 1220 калорий, 51 г белков, 87 г углеводов, 31 г клетчатки, 81 г жиров, 25 г насыщенных жиров, 1496 мг натрия. Завтрак (229 калорий, 6 г белка) 1 порция чернично-миндального пудинга из чиа. Обед (400 калорий, 20 г белка) 1 порция веганского салата из капусты с гренками из тофу. Перекус (16 калорий, 1 г белка) 1 стакан нарезанного огурца Щепотка соли и перца. Ужин (430 калорий, 12 г белка) 1 порция веганского грибного бефстроганова. Всего в день: 1225 калорий, 51 г белков, 122 г углеводов, 35 г клетчатки, 61 г жиров, 9 г насыщенных жиров, 1016 мг натрия. Чтобы получить 1500 калорий: увеличьте дозу эдамаме до 1 чашки на этапе А. Чтобы получить 2000 калорий: добавьте 1 английский маффин из цельнозерновой муки с 2 столовыми ложками цельнозерновой муки. Завтрак (329 калорий, 15 г белка) 1 порция веганского буррито, которую можно заморозить. Присоединяйтесь к нашему 7-дневному иммунной системе! Каждую неделю каждый день узнайте наши самые важные советы, рецепты и ресурсы, чтобы помочь укрепить вашу иммунную систему и оставаться здоровыми. Активный подход важен не только код icd 10 диабет 2 типа диета контролируемая в текущих обстоятельствах пандемии, но и в течение всего года. Листовая зелень богата клетчаткой, а также важными витаминами, минералами и растительными фитохимическими. Эти биологически активные соединения детоксифицируют организм путем нейтрализации свободных радикалов, ингибируя канцерогены и повышая иммунитет. Исследования показали, что использование сшитых овощей может контролировать активность жизненно важных иммунных клеток путем активации гена, называемого T-BET. Этот ген относится к клеткам для развития врожденных лимфоидных клеток (ILC), которые играют жизненно важную роль в защите организма от инфекций. Статья Читает: Рецепт, чтобы попробовать: видео, чтобы посмотреть: мем, чтобы поделиться: День 2: Ешьте много питательных веществ и высоко в антиоксидантов. Питание, основываясь на полноценной растительной пище, п о-видимому, стимулирует активность натуральных клеточных убийц. Природные клеточные убийцы являются частью врожденного иммунного ответа, направленного на патогенные микроорганизмы, включая вирусы и опухоли. Включите много ярких и красочных фруктов и овощей в свой рацион.

Средиземноморская диета рецепты ужин
Низкоуглеводная высокожировая диета против кето
Что делать, если вы пристрастились к диетической газировке
Органное мясо кето диета бодибилдинг форум

Все статьи