Формы отслеживания диеты

Диета на 1200 калорий является правильным подходом для женщин в период менопаузы с избыточным весом, если она приводит к потере веса от 1 до 2 фунтов в неделю, утверждают Центры по контролю и профилактике заболеваний. Активным людям и тем, кто весит 165 фунтов и более, может потребоваться до 1600 калорий в день, чтобы безопасно похудеть в соответствующем темпе, отмечает Национальный институт сердца, легких и крови. Ваши индивидуальные потребности в энергии для похудания часто на 500–1000 калорий меньше, чем обычное потребление. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам план питания на 1200 калорий. Они смогут порекомендовать подходящую диету для людей вашего веса, роста и целей в области здоровья. Использование планов питания на 1200 калорий помогает людям, переживающим менопаузу, соблюдать ежедневную норму потребления калорий. Примерный план питания, предусмотренный Диетическим руководством для американцев 2010 года, включает 4 унции зерновых, 3 унции белковой пищи, 2 Статья Derywell Fit проверяется сертифицированными врачами и экспертами по питанию и движению. Медицинские экспертизы подтверждают, что содержание является тщательным и точным и отражает последнее состояние исследований на основе данных. Контент проверяется до публикации и необходимых обновлений. В Derywell мы считаем, что нет единичного решения для здорового образа жизни. Успешные планы питания должны быть разработаны индивидуально и учитывать всего человека. Прежде чем начать с нового плана питания, вам следует проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть здоровье до здоровья. Планирование еды помогает вам организовать себя, чтобы вы могли покупать ингредиенты каждую неделю и готовить питательную еду и закуски. Если вы попытаетесь достичь определенной цели калорий, планы приема пищи также могут указать правильный размер порции. Планирование еды может помочь вам остаться на правильном пути, независимо от того, что такое ваша диета. С несколькими простыми шагами, такими как создание основных блюд, создание списка покупок, стратегические покупки и методологическая приготовление блюд заранее, планирование еды является полезным инструментом для получения вашей энергии, для достижения ваших целей питания, к уменьшить пищевые отходы и сэкономить деньги. Продукты, богатые питательными веществами, должны составлять большую часть 1700 калорий, с небольшим количеством охватов сладостей и деликатесов. Рекомендации по питанию для американцев рекомендуют выбирать пищу из разных групп пищи, чтобы получить все питательные вещества, которые нужны организму.

Овсянка на низкоуглеводной диете
Кетогенная диета и функция печени
План диеты 3000 калорий

Все статьи