Идеи закусок для средиземноморской диеты

Наконец, у нас есть консервированные овощи, особенно зеленая фасоль и морковь. Хотя свежая зеленая фасоль не оптимальна для образа жизни с низким содержанием клетчатки, вареная или консервированная фасоль подходит — она обычно содержит около двух граммов клетчатки на полстакана. Консервированная зеленая фасоль и морковь не только удобны, но и предварительно замачиваются, что упрощает приготовление еды. Для большинства из нас клетчатка — это хорошая вещь, которую мы должны активно включать в свой диета для снижения уровня холестерина и артериального давления распорядок дня, но она также может быть питательным веществом, с которым некоторым из нас следует быть осторожными. Благодаря информации, которую вы найдете здесь, вы сможете принять более разумное решение в отношении продуктов с низким содержанием клетчатки, когда в следующий раз пойдете в продуктовый магазин. Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы получать последние (и лучшие) новости о кето диета 28 дней план питания здоровье и советы экспертов прямо на ваш почтовый ящик. На этой неделе у меня есть гость в блоге о очаровательном студенте по питанию и диету Кейтлин Кемп. Вы смущаете, что есть, когда вы следовали диету с низким содержанием FODMAP? С учетом того, что внимание уделяется выявлению продуктов, которые должны быть устранены, диета с низким содержанием FODMAP кажется ограничительной и, честно говоря, не очень веселой. Фрукты часто богаты фруктозой (моносахарид), сахаром FODMAP. Тем не менее, фрукты, которые не имеют избытка фруктозы и содержат равные количества глюкозы и фруктозы, могут быть допущены. Это связано с тем, что глюкоза действует как вектор для фруктозы, что позволяет поглощать фруктозу в кровотоке вместо того, чтобы продолжать идти к большой кишечнике, где она будет ферментирована бактериями с последующими кишечными симптомами. Фрукты с низким содержанием фруктозы - апельсины, мандарины, зрелые гуавы, дыня, ананас, киви, страсть, банан, малина и клубника. Избегайте употребления большого количества фруктов (даже в сортах с низким содержанием фруктозы), поскольку высокая общая доза фруктозы может вызвать симптомы синдрома раздраженного кишечника. Рекомендуется придерживаться части фруктов для еды или закуски. Любители сыра радуются: диета с низким содержанием FODMAP не обязательн о-диета без молока!

Кето диета шесть пакетов
Кето диета ежедневный план
Как безопасно прекратить кето-диету
План диеты хитч фит
Фотографии успеха кето-диеты

Все статьи