Инуиты высокожировая диета низкий риск ввп

Поскольку организм не сохраняет белок для дальнейшего использования, дополнительное потребление белка приводит к увеличению веса. Эта проблема касается не только белка: избыток калорий из любого источника пищи приводит к ожирению. Чтобы план питания для толстых парней бороться с увеличением веса среди вегетарианцев из-за повышенного потребления калорий, рассчитайте потребление калорий исходя из своих целей. Многие вегетарианские продукты по своей природе содержат большое количество жиров. Вегетарианцы потребляют некоторые продукты животного происхождения, включая молочные продукты и яйца. Оба эти продукта являются не только плотными источниками калорий, но и естественным образом содержат много жиров. При переходе на вегетарианскую диету вы можете увеличить потребление яиц, йогурта снижает ли палео диета уровень холестерина? и сыра из-за содержания в них белка. По данным Министерства сельского хозяйства США, небольшая порция сыра чеддер весом в один фунт содержит 115 калорий и 27 процентов дневной нормы насыщенных жиров. Американская кардиологическая ассоциация еще более строга и рекомендует не более 6 процентов калорий поступать из насыщенных жиров по соображениям здоровья сердца. Известно, что пищевые жиры сами по себе не вызывают увеличения веса — жиры необходимы для функционирования. Однако MedlinePlus отмечает, что жиры содержат более чем вдвое больше калорий, чем белки и углеводы. Потребление большего количества продуктов с высоким содержанием жиров автоматически увеличивает общий расход калорий. Рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличения веса. До появления сети продуктовых магазинов под названием Whole Foods термин «цельные продукты» относился к продуктам в необработанном виде. Например, картофель и помидоры являются цельными продуктами и не считаются овощами, способствующими набору веса. Чипсы и кетчуп изготавливаются из этих цельных ингредиентов соответственно, но они подвергаются тщательной обработке с добавлением множества ингредиентов. С ростом числа вегетарианцев и веганов в Америке пищевая промышленность отреагировала на это сотнями вегетарианских продуктов. Некоторые веганские продукты на самом деле продаются как полезные для здоровья продукты, но они подвергаются обработке и могут привести к увеличению веса у вегетарианцев. Некоторые из этих продуктов включают заменители мяса, сладости и упакованные закуски. Всего за две недели на диете с высоким содержанием обработанных продуктов половина участников потребляла примерно на 500 калорий больше в день, при этом средний прирост веса составил 2 фунта. Участники, которые питались необработанной пищей, потеряли такой же вес. Чтобы похудеть на вегетарианской диете, отдавайте предпочтение цельным продуктам, а не упакованным. Приготовление картофельного пюре с нуля требует больше времени и усилий, но его калорийность и жирность, вероятно, будут ниже, чем у обработанного картофельного пюре, которое можно найти в отделе замороженных продуктов.

Низкоуглеводный сыр для кетогенной диеты
Может ли кето-диета вызвать опухание лимфоузлов
Может ли диета очистить сердце от блокад
Как долго можно ждать результатов от безмолочной диеты
Цельнозерновая диета план потери веса

Все статьи