Женская диета 30 дней бикини

Если смесь немного влажная, добавьте очень небольшое количество цельнозерновой муки! Шаг 6: Нарежьте помидор, лук и авокадо, чтобы скользить в стейк гамбургера. Постоянная диета с содержанием 1400 калорий в день поможет большинству взрослых похудеть. Однако то, сколько веса вы потеряете за неделю, зависит от количества калорий, которые вы сжигаете каждый день. Дефицит около 500 калорий в день приводит к еженедельной потере веса примерно на 1 килограмм. Активные взрослые, которые тренируются не менее часа большую часть дня, могут обнаружить, что 1400 калорий в день — это слишком мало для их нужд. 50-летней женщине, ведущей малоподвижный образ жизни, для поддержания веса требуется всего около 1600 калорий в день, а дефицит в 200 калорий в день достигается только при потреблении 1400 калорий. С другой стороны, активный 20-летний мужчина, которому для поддержания веса требуется 3000 калорий в день, может потерять до 3. Если он ведет активный образ жизни, он может терять до 3 калорий в день. Если вы учитываете только калории при планировании питания на 1400 калорий в день, вы, скорее всего, проигнорируете другие важные функции еды. Качество еды также играет роль в том, чувствуете ли вы себя удовлетворенными, энергичными и здоровыми. Диетические рекомендации на 2015-2020 годы рекомендуют человеку, соблюдающему план потребления 1400 калорий в день, потреблять 5 унций белка в день2. Второй день можно начать с 1 стакана манной крупы, 1 стакана 1% молока и небольшого банана. Многие белковые продукты сочетаются с другими здоровыми ингредиентами, образуя еженедельный план похудения, который обеспечит чувство сытости и удовлетворения в течение дня. Виктория Сивер является зарегистрированным диетологом и директором редакционного совета Eavewell. Она окончила степень бакалавра питания, диетологии и пищевой науки, степень магистра и диологической практики в Университете Вермонта. Обновлено 2024 год 22 июля Криста Браун - зарегистрированный диетолог и владелец бизнеса, которая сосредоточена на управлении диабетом и содержанием товарных знаков и фитне с-влиятельных лиц.

Веганская диета недолговечна
Полный план жидкой диеты
4-дневный план диеты для похудения на 10 фунтов
Кардиолог 5 дневная диета чтобы похудеть на 15 фунтов
Какая диета лучше для меня

Все статьи