Журнал диет и упражнений на неделю

И вы можете заметить, что ваш живот уменьшается быстрее, чем когда-либо, как предполагает метаанализ 39 исследований с участием 617 человек, опубликованный в журнале Sports Medicine в 2018 году. Автор указывает на исследования, предполагающие, что состав бактерий в кишечнике различается у худых людей и людей с большим количеством брюшного жира, и что диета с высоким содержанием жиров и рафинированных углеводов способствует росту бактерий, связанных с ожирением. Исследование, опубликованное в «Записках Национальной академии наук», связало низкое бактериальное разнообразие со значительным количеством жира в организме и воспалением. Вы можете улучшить соотношение кишечных бактерий, сжигающих и накапливающих жир, употребляя больше овощей, богатых клетчаткой. Попробуйте продукты из ферментированной капусты, такие как квашеная капуста и кимчи, которые являются отличным источником пробиотиков. Недавний обзор 20 исследований с можно ли пить диетическую маунтин дью по Аткинсу? участием почти 2000 взрослых, опубликованный в Международном журнале пищевых наук и питания, показал, что потребление пробиотиков снижает массу тела и индекс массы тела у людей с избыточным весом. Еще один отличный способ создать более разнообразную среду в кишечнике — это следовать средиземноморской диете, богатой клетчаткой, овощами и особенно бобами, одним из лучших продуктов для увеличения разнообразия поможет ли кето-диета сбросить жир с живота бактероидов. Лиза Валенте — дипломированный диетолог и бывший старший редактор отдела цифрового питания журнала EatingWell. Она училась в Университете Вермонта, где закончила бакалавриат в области питания, пищевых наук и диетологии, а также прошла программу стажировки по диетологии в больнице Массачусетса, чтобы стать дипломированным врачом-диетологом. Виктория Сивер — дипломированный диетолог и редакционный директор издательского дома EatingWell. Она имеет степень бакалавра в области питания, диетологии и пищевых наук, а также степень магистра диетологии Университета Вермонта. Теперь, когда большинство из нас уже более месяца привыкают к нашей новой «нормальности», вы, возможно, захотите найти простые способы питаться здоровой пищей и чувствовать себя хорошо. Вот несколько советов о том, как обеспечить получение питательных веществ, даже если они могут выглядеть немного по-другому. Купите зелень для салата – съешьте ее в первую очередь. Если вы приносите домой нежную зелень и гарниры, например, помидоры или огурцы, ешьте их в течение первых нескольких дней. По сути, сначала ешьте скоропортящиеся фрукты и овощи, а затем переходите к более сытным продуктам.

Диета быстрого метаболизма фаза 2 рецепты
Жидкая диета при гриппе
Сколько электролитов нужно добавлять при кето-диете
План диеты южного пляжа
Какая должна быть диета после фундопликации по Ниссену

Все статьи