Как делать диету на костном бульоне

Читайте ярлыки для продовольствия, чтобы проверить количество соли, полученных с помощью приготовленных продуктов. Вы также можете уменьшить количество соли, которая посыпает на вашу еду или добавить во время приготовления. Слишком много сахара может принести высокое кровяное давление, воспаление и заболевания с жиром, увеличивая риск сердечного приступа и инсульта. Хотя фрукты, овощи и другие продукты с натуральным сахаром можно употреблять, минимизировать потребление пищи и напитков с добавленным сахаром. Это включает в себя нормальные напитки, ароматизированные йогурты, приправы и большинство преобразованных продуктов. Насыщенные жиры могут вызвать проблемы с уровнем холестерина, увеличивая риск сердечн о-сосудистых заболеваний и инсультов. Ограничивает или уменьшает потребление продуктов животного происхождения, таких как молочные продукты из говядины, свинины и жира. Даже тропические масла, такие как кокосовый орех и ладонь, являются источниками насыщенных жиров. Чрезмерное потребление алкоголя было связано с гипертонией, сердечной недостаточностью и инсультом. Это также может привести к увеличению веса, что может ухудшить симптомы CMI. В некоторых случаях чрезмерное употребление алкоголя может вызвать алкогольную болезнь сердца, заболевание, которое ослабляет сердце, запускает аритмии и снижает кровоток. Алкоголь также может привести к обезвоживанию, что заставляет сердце работать больше. Если вы страдаете от CMI, поговорите со своим врачом, прежде чем употреблять, также умеренное количество алкоголя. Центры контроля и профилактики заболеваний (CDC) и Американской кардиологической ассоциации определяют умеренное потребление алкоголя как два очка или нет в день для мужчин и одно стекло или нет в день для женщин. Для людей с CMI или другими сердечными заболеваниями важно обсудить потребление алкоголя с кардиологической командой, потому что алкоголь может еще больше повредить и без того слабую сердечную мышцу. Поговорите со своим кардиологом о потреблении кофе или других напитках кофеина. Исследование не показывает связь между кофеином и сердечной аритмиями, но кофеин является стимулятором, который действует п о-разному на каждом. Как и алкоголь, кофеин также может вызвать обезвоживание, которое может ухудшить симптомы CMI. Спросите своего врача, каков уровень кофеина и каковы количество кофе, напитков, чая и других продуктов кофеина, которые вы можете потреблять без проблем. Адаптация к новому способу еды и здорового образа жизни может занять время, но, внесение небольших изменений и сосредоточиться на долгосрочных целях, можно почувствовать в лучшем виде и улучшить качество жизни, оптимизируя здоровье сердца Полем Поговорите с другими, кто вас понимает.

Жиры и белки эффективный план диеты
Лучшая диета для снижения холестерина
Веганский бодибилдинг план питания
Цель диеты Дэша - викторина
17-дневная диета первый цикл список покупок

Все статьи