Как повторно ввести продукты в рацион

Для начала может быть полезно взять то, что вы обычно едите при трех приемах пищи, и конденсироваться в двух приемах пищи. Если вы едите изысканные продукты и напиток на обед и макароны с хлебом и десертами на ужин, ваш выбор еды будет очень калорийным и принесет уровень сахара в крови в русских горах. Когда уровень понижается, тяга поднимается к звездам, делая такой способ съесть очень неудобно. Следуйте по цельной пище, богатой здоровыми жирами и без утонченных углеводов, и вы будете чувствовать себя под контролем. Если вам нужен список продуктов для выбора, вы можете скачать мой список из 100 низких углеводов. Метод двух приемов пищи в день является самым экстремальным из трех. Дайте своему телу время для акклиматизации, начиная с короткого метода, или сделайте пробный поворот, попробовав следующую стратегию, которую я называю длинным методом. Длинный метод, который включает в себя 2 приема пищи в день, полезен для тех, кто обладает определенными потребностями в программировании, таких как праздники, странное рабочее время или любой другой календарь, полный обязательств. С помощью этого метода можно продлить часы между едой, а другой до восьми или более часов. Например, если вы путешествуете, а ваш отель предлагает бесплатный завтрак, заполните удовлетворительную еду с низким содержанием углеводов и высоким жиром по утрам, а затем наслаждайтесь хорошим ужином вечером. Если у вас влияет ли диетическая кола на инсулин есть требовательное рабочее время, вы можете потреблять первую еду перед работой и второй в конце рабочего дня. Даже несмотря на то, что вы не получаете расширенного 18-20-часового периода голодания, как при использовании двух других методов, вы все равно даете своему организму передышку от необходимости переваривания и переработки пищи. Этот период отдыха позволяет системе переключиться с хранения энергии на получение энергии из встроенных накопителей энергии, которые она несет с собой. Кроме того, когда вы намеренно разделяете количество потребляемой пищи, вы избегаете ненужных перекусов, помогая естественным образом снизить потребление калорий. Имейте в виду, что многие напитки содержат калории. Если вы выпьете латте или газировку во второй половине дня, вы нарушите свой план двухразового питания. Если вы придерживаетесь здоровой диеты из цельных продуктов, богатой полезными жирами и низким содержанием рафинированных углеводов, вы можете принять двухразовое питание в качестве своего ежедневного плана питания. Однако этот режим питания не обязательно использовать каждый день. Этот отход от нормы заставляет ваше тело функционировать по-другому, что может быть именно тем, что вам нужно, чтобы ускорить потерю веса.

Как контролировать диабет с помощью диеты и упражнений
Низкоуглеводная диета риски для здоровья
Диета тире бесплатно pdf
Капустный суп диета инструкции
Низкоуглеводная диета запор

Все статьи