Как соблюдать диету воина

Джонс советует женщинам ограничить потребление белка до 20-30 граммов за прием пищи и равномерно распределять их в течение дня. Не крахмалистые овощи, особенно зеленые листовые овощи, содержат много клетчатки и несколько калорий. Вы можете встать на тарелку без особого потребления калорий и поэтому должны составить половину ужина, чтобы увеличить успех потери веса. Консультант по спортивной диете Дженна Брэддок говорит: «Найдите новый способ любить овощи. Салаты могут быть низкими в калориях и питательных веществах, но они почти всегда повторяются и становятся скучными. Конечно, чтобы выйти в тренажерный зал или протянуть раунд в данный момент, скучный или утомительный, но когда дело доходит до быстрого взлета, движение является незаменимым компонентом уравнения. Элисон Шиппс, личный тренер, сертифицированный NASM, говорит, что HIIT (очень низкоуглеводная диета при гастропарезе интенсивные интервальные тренировки) является самым быстрым и наиболее эффективным способом обучения, чтобы быстро потерять фаза 2 закуски быстрый метаболизм диета жир. Попробуйте это с несколькими кругами табата - 20 секунд, 10 секунд, перерыв, 8 кругов. Питье достаточно воды может помочь избежать ложного чувства голода, что может привести к потере веса. Увеличьте потребление воды, сохранив изоляционную чашку или чашку ледяной воды за столом или в машине. Следите за тем, как вы пьете, установив память на своем смартфоне или часы. Исследования показывают, что включение большего количества клетчатки в питание может помочь с потерей веса. D., рекомендует добавлять овощные белки, такие как бобы и линзы для их еды и закусок, чтобы получить тягу к волокну на сытости. Это также предполагает увеличение содержания клетчатки в салатах с белой фасолью, объединяя чечевицу при приготовлении спагетти или тако с худое мясо крупного рогатого скота или выпечка нута для хрустящей закуски. Тем не менее, здоровый подход к быстрой потере веса может помочь вам в успехе и помочь вам сохранить потерю веса на всю жизнь. Сконцентрируйтесь на здоровых привычках и сохраните их, даже если вы не уменьшились, чтобы собрать преимущества для многих других «специальных событий».

Веганские рецепты средиземноморской диеты
Насколько вредна диетическая кола для вас
Палео против тире диеты
Диета для уменьшения печени обман

Все статьи