Как соблюдать рисовую диету

Чем больше у вас вышеупомянутых факторов риска, тем выше ваш риск диабета, сердечных заболеваний и инсульта. Прерывистое голодание – это когда вы не едите в течение определенного периода времени каждый день. Чтобы помочь вам организовать свой день, вот руководство по планированию питания во время периодического голодания. И помните: хотя этот план меню построен вокруг того, когда вы едите, то, что вы едите, по-прежнему имеет значение. Во время еды сосредоточьтесь на полезных жирах, чистых белках и углеводах из цельных пищевых источников. СВЯЗАННЫЕ С: Как планировать периодическое голодание. Как только вы начнете периодическое голодание, вы, скорее всего, будете дольше чувствовать сытость и сможете питаться очень просто. Вот несколько различных способов поститься и типичный план питания на каждый день. Комбинация питательных веществ даст вам энергию, необходимую для увеличения пользы от голодания. Примите во внимание индивидуальную пищевую непереносимость и используйте это как руководство для вашего конкретного здоровья, а затем адаптируйте меню исходя из этого. Если вы новичок в еде, начинайте есть только с 8:00 до 18:00. Этот план позволяет вам есть все блюда плюс некоторые закуски, но при этом голодать 14 часов в течение 24 часов. Завтрак в 8 утра состоит из греческого йогурта с мюсли из цельнозерновой муки и красных фруктов. После голодания в идеале начинать день с завтрака и употребления жидкости, поскольку кишечник легче их переваривает. Добавьте много полезных жиров, чтобы продержаться до обеда! Ингредиенты: 200 мл цельнозернового йогурта 1 столовая ложка кокосового или миндального молока Две столовые ложки несладкой мюсли или овсяных хлопьев Небольшая горсть черники Горсть клубники 20 г семян чиа или льна. Приготовление: Добавьте все ингредиенты в подходящую емкость и наслаждайтесь. Вы можете съесть его на подушке из темной листовой зелени с простой домашней заправкой и получить еду, полную витаминов группы B, которые добавляют полезные питательные вещества. Приготовление: Грудку нарежьте кубиками и обмакните диета быстрого метаболизма фаза 3 ужин в яйцо. Сформируйте миланцы или наггетсы желаемого размера. Нагрейте растительное масло в сковороде на средне-сильном огне. Кофейная бомба план диеты при непереносимости сахара обуздает ваше пристрастие к сладкому и даст вам достаточно полезных жиров, чтобы вы могли продержаться до ужина. Овсяное печенье невероятно сытно, потому что оно богато клетчаткой. Ингредиенты для кофе: 1 столовая ложка кокосового масла 1 чайная ложка сливочного масла Смесь Кофе без сахара Экстракт ванили По желанию: густые взбитые сливки. Возьмите масло и кокосовое масло и взбейте кофе с миксером на 1 минуту, затем добавьте ваниль.

Диета форти корм для хомяков
Какая диета способствует более длительной спячке?
Низкожировая диета избегать продуктов

Все статьи