Какие масла использовать для кетогенной диеты

Есть много модных диет, но на самом деле успех вытекает из поиска плана продовольствия, за которым можно следовать постоянно. Связано: 11 опасностей диеты кето, которую вы должны знать. Кетогенную диету, как известно, трудно поддерживать в течение длительного времени. Согласно исследованию, опубликованному в августе 2013 года в Европейском журнале клинического питания, одним из самых больших недостатков популярной диеты с низким содержанием жиров и углеводов является высокий процент отказов от нее. Заполнение своей кладовой закусками и ингредиентами, подходящими для кето-диеты, — это один из способов не сбиться с пути и успешно избежать искушения отказаться от диеты. СВЯЗАННЫЕ С: Что есть и чего избегать на кето-диете: полный список продуктов и примерное 7-дневное меню. Органическое кокосовое масло первого отжима Viva Naturals. Больше кетонов может помочь поддерживать организм в кетозе, метаболическом состоянии, которое заставляет организм сжигать жир вместо углеводов, говорит Келли Кеннеди, доктор медицинских наук, диетолог компании Everyday Health из Норт-Адамса, штат Массачусетс. Вы можете использовать кокосовое масло для приготовления пищи, жарки и выпечки или в качестве ингредиента в кето-жировых бомбах. Нерафинированная органическая кокосовая мука от Nutiva. Она рекомендует использовать его для выпечки, такой как кето-дружественные кексы и блины. Этот вариант от Thrive Market не содержит зерен и изготовлен из молотой сушеной кокосовой мякоти. Помпейское органическое оливковое масло первого холодного отжима. Органические зеленые оливки без косточек Thrive Market. Палински-Уэйд также любит оливки за их полезные жиры и рекомендует использовать их в салатах, роллах или в качестве начинки для кето-пиццы. Считайте эти могучие орехи одним из самых универсальных ингредиентов в вашей кето-кладовой. Только будьте осторожны, чтобы не переусердствовать. Семена подсолнечника — один из способов сделать это, и — бонус — они являются источником полезных жиров, что дает им одобрение кето. Посыпьте им творог или простой греческий йогурт, оба из которых низкоуглеводны и кетогенны. Линн Григер — дипломированный диетолог и диетолог, сертифицированный преподаватель диабета, сертифицированный личный тренер и сертифицированный тренер по здоровью и благополучию. Она закончила ординатуру по диетологии в Университете Вальпараисо в 1987 году и прошла стажировку по диетологии в Мемориальной больнице Ингаллс в Харви, штат Иллинойс, в 1988 году. Линн привносит свой опыт в области питания, физических упражнений и изменения поведения в свою работу, чтобы помочь людям достичь своих индивидуальных целей в области здоровья и фитнеса.

Кето-диета опухоль мозга
Научная диета корм для кошек таблица кормления
Диета при гемоглобине рецепты медленноварка
Бесплатные планы диеты для мужчин

Все статьи