Кето диета научное исследование

Орехи богаты растительным белком и полезными для сердца жирами, которые помогут вам насытиться и предотвратить переедание. Они также поддерживают потерю веса, предоставляя организм железом, селеном и другими минералами, которые помогают эффективно функционировать щитовидной железой. Технически говоря, бобовые или съедобные семена бобовых, горох находится в той же категории, что и бобы и чечевица, с высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов, а также белков. Следовательно, горох помогает уменьшить голод и предотвратить переедание и является отличным источником растительных белков, которые могут предотвратить аппетит и способствовать потере веса без насыщенного жира мяса и других источников животного белка. Исследования, которые рассматривают бобовые и потерю веса, показывают, что диеты, которые их включают, приводят к большей потере веса, чем диеты, которые не включают их. Красные фрукты, такие как курица в горшочке яблоки, вишня, малина, клубника и арбуз, связаны с сжиганием жира и потерей веса в исследованиях. Это потому, что они содержат мощные антиоксиданты, которые работают в борьбе с воспалением и старением клеток. Фрукты, такие как вишня, являются невероятным источником волокна. Фитонутриенты, содержащиеся в красных фруктах, могут помочь исключить гены ожирения. Несколько исследований показали, что вишни содержат высокий уровень флавоноидов, особенно антоцианины, которые помогают снизить воспаление и повысить эффективность сна - два важных фактора, которые играют большую роль в сжигании жиров. Зеленый чай поставляет антиоксиданты и клетчатку, которые связаны с потерей жира. Зеленый чай также содержит эпигалокатехин Галат (EGCG), который показал, что он эффективно снижает жир брюшной полости. EGCG является мощным растением, которое имеет несколько известных преимуществ для здоровья, включая снижение воспаления и повышение CCK или холецистокинин, который является гормоном, который заставляет вас чувствовать себя полным. Хотя все виды чая содержат антиоксиданты и определенные уровни EGCG, зеленый чай больше всего имеет больше всего, а чайный матч - даже больше, поэтому питье зеленого (несладкого) чая вместо другого напитка в течение дня - это простой способ продвижения естественного сжигание жира в организме.

Кето-диета и болезнь Крона
Китайское исследование план диеты
Хлеб на фодмап диете
Средиземноморская диета 1 страница памятка

Все статьи