Кето-диета для моего типа фигуры

Согласно Harvard Health, растворимое волокно поглощает воду из кишечника и образует вещество, похожее на гель, замедляя полную скорость пищеварения. Согласно Национальной библиотеке медицины, эти волокна «продлевают время опорожнения желудка», что означает, что еда требуется больше времени, чтобы перейти от желудка в тонкую кишку и, следовательно, задержать голод. Поддержание здоровой кишки имеет важное значение для профилактики заболеваний и общего скважины; Диета, богатая клетчаткой, играет решающую роль в улучшении здоровья кишечника. Пищевые волокна ферментируются кишечной микробиотой с последующей продукцией «полезных микробных метаболитов». Ревизия, опубликованная на питательных веществах, предполагает, что высокий запас клетчатки связан с более диверсифицированной кишечной микробиотой. И з-за отсутствия клетчатки на национальном уровне за последние два десятилетия, здоровье кишечника повлияло, а показатели заболеваний увеличились. Если вы часто страдаете от запоров, это может быть признаком того, что вы должны увеличить потребление клетчатки! Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь поддерживать регулярность и предотвратить запоры, потому что они могут смягчить фекалии, что позволяет более простой шаг. Среди многих преимуществ потребление достаточного количества волокон в течение дня также может принести пользу метаболизму. В исследовании 2017 года, опубликованном в Американском журнале клинического питания, проанализировано различия между потреблением рафинированных зерновых (высоко обработанных зерновых с несколькими волокнами) и цельнозерновыми зернами (зерновые в их более «естественной» форме, которые имеют более высокое содержание клетчатки). Согласно Журналу питания, потребление клетчатки связано с большей потерей веса и лучшей соблюдением диетических планов, которые обеспечивают ограничение калорий. Эта связь с потерей веса связана с некоторыми ключевыми эффектами, которые используются в организме. Согласно журналу Gut Microbes, более диверсифицированная кишечная среда была связана с большей потерей веса. Мы знаем, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь справиться с весом, здоровьем кишечника и пищеварения, но потребление клетчатки также было связано со здоровьем сердца, особенно в отношении уровня холестерина.

Растительный парадокс 3-х дневная очищающая диета
Диета для улучшения жировой ткани печени
Бодибилдинг кето диета калькулятор
Отрыжка при растительной диете

Все статьи