Кето-диета Лиэнн Фогель

Кроме того, цельные зерна также обеспечивают флавоноиды - овощные питательные вещества, которые борются с окислительным стрессом 4. Выберите цельные зерна, такие как овсянка, различная, ячмень, булгур, цельнозерновая мука, рис (черный, коричневый, красный), цельная кукурузная форма (каша из кукурузной муки, фруктов и блюд) и семена, похожие на зерно гречка). Существуют ли определенные типы схем питания лучше для мозга? Все эти диеты в стиле среднего в стиле достигли высоких степеней для защиты когнитивного здоровья. В случайном клиническом исследовании, которое контролируется воображаемой терапией, последователи диеты разума продемонстрировали когнитивные выгоды всего за два года. Эта «Мед и-средиземноморская диета» сравнивается с традиционной средиземноморской диетой с использованием тестов головного мозга с высокими технологиями для измерения размера мозга в течение 18 месяцев. Обе группы были рекомендованы заниматься спортом и уменьшить питание обработанного мяса 7. Размер мозга у последователей «средиземноморской средиземноморской диеты» был более мощным, чем те, кто следовал традиционной средиземноморской диете, признаком когнитивного здоровья. Африканские, азиатские и американские рекомендации по продуктам питания - это традиционные обеды, которые простираются на протяжении веков. В то время как средиземноморская диета может быть наиболее изучением среди вражеских защитных моделей, эти модели пищи наследия обеспечивают аналогичный список защитных продуктов мозга. Важной частью привыкания к здоровому питанию мозга является выбор продуктов, которые соответствуют вашему происхождению и образу 8 часов еды 16 часов голодания диета жизни. Другими словами, выбирайте из нервов, которые вы любите есть, и попкорн при низкоуглеводной диете наслаждаться его приготовлением и соответствовать вашему бюджету. Подумайте о «группах питания» вместо «дорогих супе р-продуктов», когда вы начинаете есть для здоровья мозга. Тем не менее, есть девять групп питания, которые были научно изучены, чтобы быть полезными для здоровья мозга: ягоды, листовые овощи, овощи, цельные зерна, бобы, бобовые, орехи, рыба, морепродукты, птица и оливковое масло. Но некоторые продукты, такие как быстрого обработанного фас т-фуда, могут фактически ускорить когнитивное ухудшение. По этой причине я выбрал более тяжелый применение ягоды, листовые овощи и цельные зерна ежедневно. Что будет в меню здоровья вашего мозга в этом году? В то время как средиземноморская диета может быть самым исследованием среди энцефалопатических диетических моделей, эти диеты наследия обеспечивают аналогичный список защитных продуктов мозга.

Французская диета против средиземноморской диеты
Сколько диетической газировки в день безопасно
План диеты доктора уршана
Все преимущества кето-диеты для здоровья
Быстрая диета от изжоги

Все статьи