Кето-диета во время бега

Однако для того, чтобы быть в безопасности, люди с гипогликемией, диабетом или предиабетом не должны пробовать кетогенную диету, не будучи тщательно контролируемым их врачом. У вас есть заболевание щитовидной железы или усталость надпочечников. Умеренно низкоуглеводная диета может быть полезна для некоторых людей с заболеваниями щитовидной железы, но диета с очень низким содержанием углеводов (например, кето-диета) также может сделать некоторые симптомы, связанные с щитовидной железой, включая кирпичный туман, расстройства сна, проблемы с пищеварением. Вы также должны рассмотреть возможность увеличения потребления углеводов на 15-20 граммов каждый, пока не найдете много, что полезно для вас. Умеренная диета с более сложными углеводами и большим количеством полезных жиров и белков, вероятно, более подходит для тех, кто слегка теряет вес. У вас есть история с почечными камнями или болезнью почек. Повышенный риск камней почек является неудачным побочным эффектом, который объясняется диетой кето. Хотя это редкие заболевания, двумя наиболее серьезными противопоказаниями кетогенной диеты являются дефицит пируваткарбоксилазы и порфирия. Эти расстройства связаны с нарушением жирового обмена и выработкой гема, компонента гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода из легких в другие части тела. Люди с дефицитом пируваткарбоксилазы и порфирией полагаются на глюкозу, чтобы обеспечить свои органы достаточным количеством макропроценты низкоуглеводной диеты энергии. Когда из-за кетогенной диеты нет глюкозы, могут возникнуть опасные для жизни симптомы (это называется катаболическим кризисом). Чтобы избежать осложнений, люди с семейным анамнезом митохондриальных можно ли есть чили на диете заболеваний или с подозрением на одно из этих заболеваний всегда должны пройти обследование перед началом кетогенной диеты. Даже если стандартная кетогенная диета не является для вас безопасным вариантом, есть способы изменить план, чтобы сделать его более подходящим и в равной степени полезным. Сокращение углеводов в вашем рационе, особенно обработанных пищевых продуктов и добавленного сахара, является одним из способов достижения более стабильного уровня сахара в крови при использовании гораздо менее ограничительной системы, чем кетогенная диета. Модифицированная низкоуглеводная диета также может помочь в потере веса и улучшении энергии и психического здоровья. При умеренно-низкоуглеводной диете вы должны стремиться потреблять около 40–60 процентов общего количества калорий из жиров и не менее 50–100 граммов углеводов в день, особенно углеводов с гликемическим индексом менее 50. Джош Акс, DNM, DC, CNS, врач-натуропат, клинический диетолог и автор, страстно желающий помочь людям стать здоровыми, используя пищу в качестве лекарства. Лорен Уикс — писатель-фрилансер и редактор, увлекающийся едой, вином, дизайном и путешествиями.

Жидкая диета на 30 дней результаты
Диета на змеином соке 50 дней
Расписание продуктов для диеты
Диета с отрицательной калорийностью рецепты
Диета по группе крови до и после

Все статьи