Кетогенная диета для долголетия

Популярные диеты с низким содержанием углеводов, такие как Аткинса и Кето, возможно, заставят вас задуматься о том, полезны ли углеводы для вас или вам следует их избегать. Углеводы являются важным питательным веществом и основным источником энергии для организма. Отказ от углеводов может снизить уровень энергии и увеличить риск возникновения других симптомов, таких как запор, головокружение и головные боли. Однако людям с определенными заболеваниями, такими как диабет, резистентность к инсулину и метаболический синдром, необходимо следить за потреблением углеводов. Это помогает им контролировать уровень сахара в крови, чтобы избежать скачков уровня сахара в крови. Углеводы содержатся во многих группах продуктов питания, а не только в зерновых. Молочные продукты, фрукты, бобовые и овощи также содержат это питательное вещество в разных количествах. В этой статье несколько диетологов объясняют, в каких овощах меньше всего углеводов и какую пользу они могут принести людям с хроническими заболеваниями. Фотограф: Карсон Даунинг, фуд-стилист: Энни Пробст, дизайнер реквизита: Джозеф Ванек. Исследование низкоуглеводная диета легкие блюда 2023 года, опубликованное в журнале Molecules, показало, что антиоксидант, содержащийся в шпинате, под названием альфа-липоевая кислота, уменьшает симптомы метаболических нарушений и диабетической нейропатии. Она говорит: «Содержание клетчатки помогает замедлить всасывание сахара в кровоток, предотвращая быстрое повышение уровня сахара в крови. Кейл содержит много витаминов и минералов и является богатым источником селена, важного минерала, который помогает организму вырабатывать антиоксидантные ферменты. По данным MedlinePlus, антиоксидантные ферменты помогают предотвратить повреждение клеток. Листовая зелень содержит мало углеводов и минимально влияет на уровень сахара в крови, что делает рецепт имбирного печенья для диеты scd ее прекрасным продуктом для диеты, благоприятной для диабетиков», — объясняет Джостен Фиш, доктор медицинских наук, владелец Dietitian Meets Mom. По данным Министерства сельского хозяйства США, 1 чашка капусты содержит менее 1 грамма углеводов. Фиш рекомендует попробовать эти чипсы из капусты, чтобы получить вкусную и хрустящую закуску. Рецепты стейков из цветной капусты увеличили популярность этого овоща. Цветная капуста богата питательными веществами, такими как фолиевая кислота, калий, клетчатка и витамины С и К.

Служба доставки еды dash diet
10-дневная диета на капустном супе
План питания щелочной диеты
Да вы можете диета план отзывы
Пабмед рак высокобелковая диета

Все статьи