Кетогенная диета вес

Медицинские рецензенты подтверждают, что содержание является полным и точным и отражает последние исследования, основанные на фактических данных. Содержимое проверяется перед публикацией и во время существенных обновлений. Диета DASH была создана в 1990-х годах как средство остановки гипертонии, отсюда и ее аббревиатура (Диетические подходы к остановке гипертонии). С тех пор многочисленные исследования показали, что этот план питания соответствует своей первоначальной цели. Исследования показывают, что люди с гипертонией, которые следуют принципам диеты DASH, часто могут снизить свое кровяное давление значительно больше, чем те, кто придерживается других диет. Типичная диета DASH включает в себя употребление большого количества фруктов и овощей, рыбы, птицы, цельнозерновых, бобовых и молочных продуктов с низким содержанием жира или без него. Диета также рекомендует ограничить сладкие напитки и сладости, алкоголь и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и натрия. Если ваш врач или диетолог порекомендовал вам попробовать диету DASH для снижения кровяного давления, у вас есть много питательных вариантов на выбор. Поскольку этот план питания обычно не имеет каких-либо ограничений по белок в растительной диете калориям и технически исключенные продукты не исключаются, вы не будете чувствовать себя обделенным ни в чем. Если вы планируете попробовать диету DASH, вам стоит попробовать несколько завтраков, обедов, ужинов и перекусов, включая эти 10 вкусных, богатых питательными веществами рецептов. Многие консервированные супы (и даже домашние) содержат много натрия, что иногда превышает вашу дневную норму всего лишь на одно блюдо. Этот радужный овощной суп контролирует уровень натрия благодаря использованию нарезанных кубиками бессолевых помидоров и овощного бульона с низким содержанием натрия. Кроме того, он полон овощей, таких как морковь, перец, тыква, лук-порей, фенхель и сельдерей. Радуга цветов является показателем того, что эти овощи содержат множество антиоксидантов для борьбы с болезнями. Сладкий картофель, фаршированный капустой и чечевицей. Благодаря диете DASH вы можете регулярно включать в свой рацион нежирное мясо и морепродукты, но вам не обязательно есть животный белок при каждом приеме пищи. Если вы предпочитаете постный вариант, попробуйте сладкий картофель, фаршированный капустой и чечевицей. В этом случае нежный жареный сладкий картофель подается с начинкой из капусты и чечевицы, затем посыпается ложкой нежирного греческого йогурта и щепоткой петрушки. Готовый продукт содержит 10 граммов полезной для сердца клетчатки и всего 65 миллиграммов натрия. Поскольку этот рецепт рассчитан на двоих, вы можете разделить или сохранить другой картофель для питательного растительного обеда на следующий день.

Жидкая диета рецепты после бариатрической операции
Лучшие протеиновые коктейли для кето-диеты
Что такое диета по аутоиммунному протоколу
Доктор наузарадан план диеты
Какая диета самая устойчивая

Все статьи