Комбинирование продуктов питания план диеты pdf

Он содержит йод 300 мкг, в дополнение к Селене, цинку таблетки для быстрого похудения кето отзывы и другим ключевым питательным веществам для здоровья щитовидной железы, на которые мы смотрим дальше. Очень важно поддерживать достаточные уровни йода, чтобы снизить риск смещения йода, в которых другие химические вещества с аналогичной структурой (а именно фторином, хлором и броманом) поглощаются и хранятся щитовидной железой вместо йода. Смотрите эту статью для получения дополнительной информации об этом. Когда ваше тело поворачивает йодид (форма йода, который вы принимаете, например, приготовление соли, которая представляет собой йодид натрия) в йоде, этот процесс производит перекись водорода. Есть много продуктов, которые естественно богаты селенами, особенно бразильским орехом. К счастью, мясо, рыба и ракообразные также богаты селена, поэтому есть много возможностей для поддержания достаточного уровня селена через вашу пищу. Чтобы убедиться, что вы поддерживаете достаточный уровень селена, я также рекомендую вам дополнить свою диету как минимум 200 MCG селена высокого качества мультивитамина. Как и Селена, цинк играет роль в ферменте, необходимого превратить T4 в T3. Железо вносит вклад в два ключевых шага в производстве гормонов щитовидной железы. В о-первых, фермент, который превращает йодид в йод (так что его можно объединить с тирозином и стать гормонами щитовидной железы), зависит от железа. В о-вторых, как Селена и Цинк, железо необходимо для преобразования T4 в T3. Я считаю, что большинство женщин, которых я лечу в моей клинике, имеет нехватку железа, в частности ферритина - белок, который хранит железо, поскольку у них ежемесячная менструация. Это особенно распространено среди женщин, которые следуют вегетарианской или веганской диете, но я часто вижу это с теми, кто соблюдает диету Палео. Говядина или куриная печень, мидии, рапаны, устрицы и шпинат являются отличными источниками железа в пище. Для восхитительного и простого способа сделать печень, посмотрите наш рецепт органического бекона с беконом и розмарином. Вы также можете дополнить потребление железа из пищи с помощью добавки железа. Второе - это тест на йод нагрузку, в котором пациенты принимают дозу 50 мг йода, а затем собирают свою мочу в течение 24 часов, чтобы измерить, сколько йода они поглощены отброшенными. Считается, что чем больше йода поглощается организмом, тем больше его дефицит. Вместо этого я рекомендую вам поддерживать потребление йода с помощью пищи и пищевых добавок от 150 до 450 мкг в день и отслеживать функцию щитовидной железы для симптомов гипотиреоза, что может указывать на дефицит.

Научная диета хиллс консервы для кошек
Нейропатия и кетогенная диета
План кетогенной диеты с высоким содержанием белка
Делают ли еще диетическую колу со сплендой
6000 калорий веганская диета

Все статьи