Кто владеет научными диетами

Эти соединения содержатся во фруктах и овощах, таких как ягоды, цитрусовые и темно-зеленые листовые овощи, орехах и семенах, таких как грецкие орехи, орехи пекан и семена чиа, а также в кофе и некоторых чаях. Хорошие источники включают богатые пробиотиками йогурт и кефир, которые идеально подходят для добавления в смузи, а также ферментированные напитки, такие как чайный гриб и пробиотическая газировка. Кофе богат полифенолами — соединением, которое, как известно, уменьшает воспаление (4, 5). Чтобы получить максимальную пользу от его противовоспалительных свойств, пейте кофе без кофеина или обычный черный кофе или добавьте немного молока по вашему выбору. Он также богат теафлавином, мощным антиоксидантом, обладающим способностью подавлять воспалительные цитокины (8). Зеленый чай – классический противовоспалительный продукт. Одно исследование показало, что матча содержит в три раза больше ЭГКГ, чем обычный зеленый чай (11). Доказательство того, что латте с золотым молоком делают гораздо больше, чем просто хорошо смотрятся в вашей ленте в Instagram: их основной ингредиент, куркума, является одним из самых мощных противовоспалительных продуктов. Было показано, что благодаря высокому содержанию куркумина (12) куркума улучшает различные воспалительные состояния, включая ревматоидный артрит (13), волчанку (14), пневмонию (15) и деменцию (16). Чтобы приготовить золотистый латте, смешайте куркуму с молоком по вашему выбору. Фернандо рекомендует кокосовое молоко из-за его тропического вкуса и добавления антиоксидантов (17). Она также любит добавлять щепотку специй, таких как имбирь, кардамон или мускатный орех, чтобы улучшить антиоксидантную способность и вкус. Пока вы не начали заниматься по методу Аткинса, вы, вероятно, не осознавали, сколько сахара съедаете по утрам. Как и все остальные, вы жили как нельзя лучше, наслаждаясь пирожными с корицей и конфетами рядом. Однако некоторое время назад вы начали наблюдать ужасный сахарный коллапс, который, казалось, всегда наступал около 10 утра. Очевидно, что диета, призванная подпитывать вас, на самом деле утяжеляла ваш рацион. Когда вы перешли на высокобелковую диету с низким содержанием углеводов, вы сразу же заметили изменения в своем самочувствии. Но была небольшая проблема: вы не знали, что приготовить. Чтобы преодолеть это препятствие, создайте первую в своем роде кашу для завтрака с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Что вы едите на безуглеводной диете?
Салатная диета для быстрого похудения
Gnc таблетки для похудения с эфедрином
Изменения в диете для снижения холестерина
Том Билье кетогенная диета

Все статьи