Легальные таблетки для похудения

Но сначала курс повышения уровня холестерина: представьте себе маленькие такси (липопротеины), переносящие холестерин по всему кровотоку. В некоторых такси содержится слишком много ЛПНП, холестерина, что приводит к опасным отложениям в артериях. Эти отложения могут в конечном итоге препятствовать кровотоку, увеличивая риск проблем с сердцем. Фактически, исследование 2020 года обнаружило связь между более высоким потреблением зеленого чая и снижением уровня холестерина ЛПНП! Чтобы получить максимальную пользу, ищите сорта с минимальной обработкой. Гранатовый источник энергии: мощный антиоксидантный заряд. Гранатовый сок обладает в три раза большей антиоксидантной силой, чем зеленый чай, что делает его чемпионом в борьбе со свободными радикалами. Согласно некоторым исследованиям, эти антиоксиданты могут также способствовать снижению уровня холестерина ЛПНП и даже артериального давления. В сое естественно мало насыщенных жиров, что делает соевое молоко разумной альтернативой молочным продуктам. Исследования показывают, что замена насыщенных жиров соевым белком может способствовать снижению уровня холестерина. Фактически, FDA рекомендует употреблять 25 граммов соевого белка в день в рамках диеты, полезной для сердца. Помните, что для получения максимальной пользы выбирайте несладкое и минимально обработанное соевое молоко. Овес богат бета-глюканами — типом растворимой клетчатки, которая образует гелеобразное вещество в кишечнике. Этот гель взаимодействует с солями желчных кислот, потенциально снижая всасывание холестерина. Исследования показывают, что овсяные напитки могут быть даже более эффективными для снижения уровня холестерина, чем твердые овсяные продукты. Старайтесь употреблять овсяное молоко, содержащее не менее 1 грамма бета-глюканов на порцию. Помидоры богаты ликопином — соединением, которое может улучшить уровень холестерина за счет снижения ЛПНП. Переработка томатов в сок увеличивает содержание в них ликопина. Кроме того, томатный сок содержит клетчатку, снижающую уровень холестерина, и ниацин. Эти антиоксидантные и волокнистые энергетические центры могут способствовать снижению уровней холестерина. Антоцианины, сильный антиоксидант, обнаруженный в клубнике, могут быть особенно полезными. Чтобы сделать здоровый смузи с точки зрения сердца, смешайте свои любимые фрукты с молоком йогурта, основанного на сахаре или растительной. Смузи с молоком на основе растений: сложите хорошее вдвое. Смешайте потенциал соевого или овсяного молока с фруктами и овощами, которые поддерживают уровень здорового уровня холестерина с фруктами и овощами. Для восхитительной и питательной смеси рассмотрите банану, виноград, чернослив, манго, листовую зелень и тыквенное пюре. Помните: хотя эти напитки являются полезным вкладом в вашу диету, это не волшебная пуля.

Пошаговый план питания кето диеты
Растительная диета астма
Лучшая диета для 20 летнего мужчины

Все статьи