Лучшая натуральная диета для быстрого похудения

Кроме того, избегайте соусов с добавленным сахаром, такими как кетчуп или сладкий соус чили. Обязательно прочитайте ярлыки для пищевых продуктов, прежде чем употреблять како й-либо упакованный продукт. Другим важным аспектом здорового питания и поддержания веса через два года после хирургии желудка является снижение потребления жира. Например, если вы потребляете 1200 калорий в день, вы не должны потреблять более 360 калорий бодибилдинг диета при высоком кровяном давлении жира. На грамм жира приходится 9 калорий, поэтому разделите 360 на 9. Некоторые способы снизить потребление жиров включают в себя употребление большего количества нежирного белка, запекание мяса или приготовление на гриле, а также добавление в пищу трав или специй вместо масла или маргарина. Планирование питания — отличный способ отслеживать потребление пищи и питательных веществ. Исследования показывают, что планирование питания приводит к улучшению качества жизни и общего питания. Оно может даже предотвратить ожирение, что особенно важно через несколько лет после рукавной операции на желудке. Планируя свое питание, создавайте сбалансированные блюда, богатые нежирным белком и содержащие умеренные порции овощей. Делая покупки, отдавайте предпочтение свежим овощам, а не консервированным или замороженным. Консервированные и замороженные овощи теряют свою пищевую кето-диета и правительство ценность и могут содержать большое количество натрия или сахара. При приготовлении пищи избегайте использования сливочного или растительного масла для придания вкуса пище. Вместо этого готовьте овощи на пару или добавляйте травы и специи, чтобы придать им дополнительный аромат. У многих пациентов после рукавной операции на желудке наблюдается дефицит метаболических и питательных веществ. Это связано с тем, что ваш желудочно-кишечный тракт изменяется, что приводит к изменениям в питании и усвоении витаминов. Некоторые дефициты могут включать витамин B12, железо, кальций или витамин D. Поэтому важно следить за дефицитом питательных веществ вместе с вашим хирургом и другими медицинскими работниками.

Обзор 3-х недельной диеты
Может ли диета вылечить рак
Диета 1 фунт в день

Все статьи