Лучшие книги для кето диеты

Белок может помочь нарастить мышечную массу, поэтому запасайтесь продуктами с высоким содержанием белка, такими как мясо, рыба, яйца, молочные продукты с низким содержанием FODMAP, орехи и семена. Выбирая молоко, выбирайте цельное молоко без лактозы или соевое молоко, приготовленное с соевым белком, поскольку они содержат больше белка и жира, чем другие варианты молока. Увеличьте калорийность своих закусок, выбрав следующие варианты с низким содержанием FODMAP: ореховое масло с низким содержанием FODMAP и немного кленового сиропа на тосте с низким содержанием FODMAP, сырный тост на хлебе с низким содержанием FODMAP, сыр и крекеры, безмолочный йогурт или кокосовый йогурт с дополнительными добавками. Попробуйте приготовить куриный суп в мультиварке, суп из сладкого красного перца или суп минестроне. Обогатите суп дополнительным маслом, оливковым маслом или молоком с низким содержанием FODMAP. Из остатков вчерашнего ужина получаются вкусные закуски, требующие минимальной подготовки. Безглютеновый ролл с копченой курицей (проверьте наличие лука или чеснока), домашним соусом песто и сыром. Знаете ли вы, что чашка чая или кофе без молока содержит менее пяти калорий? Не пейте большое количество жидкости непосредственно перед едой, так как это может снизить аппетит. Вместо этого выбирайте более калорийные напитки и наслаждайтесь ими между приемами пищи. Лучшие варианты: Сделайте свои собственные смузи с низким содержанием FODMAP. Попробуйте наш клубничный или черничный смузи с низким содержанием FODMAP. Попробуйте приготовить торт с низким содержанием Fodmap или дать себе порцию темного шоколада. Наши ежедневные привычки также могут повлиять на нашу способность открашивать. Примите высокобелковая пюреобразная диета во внимание эти привычки: часто потребляйте небольшие блюда, чтобы сделать дополнительные закуски в течение дня и перед сном. Готовы рекомендуемая диета при диабете ли вы контролировать свои кишечные симптомы? Даже если это кажется противоречивым, выполнение силовых упражнений или подъемные веса могут помочь наращивать мышцы и увеличить вес.

Средиземноморская диета эректильная дисфункция
Неалкогольный цирроз печени план диеты
Кето-диета при хронических болях
Ранчо на кето-диете

Все статьи