Марк Хайман 10-дневная детокс-диета

Тем не менее, район - дисбаланс кишечной микрофлоры, которая включает бактерии, а также грибы и дрожжи - является потенциальным побочным эффектом диеты с низким содержанием FODMAP. Одна из основных причин, по которой этот риск заключается в том, что некоторые продукты FODMAP являются пребиотиками, то есть они питают кишечные бактерии, чтобы хорошие могли процветать. Когда они ограничивают продукты FODMAP, не только плохие бактерии, но и хорошие бактерии. Фактически, исследование 2016 года, опубликованное в «Слушаниях журнала Общества питания», показывает, что низкий план пищи с низким содержанием FODMAP рискует уменьшить друзья бифидобактерий кишечника, что может еще больше усложнить симптомы пищеварения. Глядя на продукты в высоком содержании FODMAP, перечисленном выше, вы, возможно, поцарапали голову. В конце концов, фрукты богаты антиоксидантами, бобы и чечевицы богаты клетчаткой, а молочные продукты являются хорошим источником кальция ... Как мы видим, многие продукты, содержащие FodMap, на самом деле являются здоровыми и являются частью стандартной диеты и полный! Итак, здоровой ли диета с низким содержанием FODMAP, если эти группы продуктов и статей, богатые макроэлементами и микроэлементами, исключаются? Также в этом случае диета с низким содержанием FODMAP предназначена для соблюдения только в течение ограниченного периода времени. Но если вы станете своей любимой программой питания, вы рискуете развивать недостатки питания или даже реальные недостатки, особенно в отношении волокон, которые защищают кишечник и кальций, которые укрепляют кости. К сожалению, еще одним потенциальным побочным эффектом диеты с низким содержанием FODMAP является стресс пищевого дела или установление нездоровых отношений с питанием. В конце концов, хронический стресс может вызвать симптомы синдрома раздраженного кишечника (да, на самом деле существует стрессовый живот), а другие исследования показывают, что близкое соблюдение диеты с низким содержанием FODMAP у субъектов с синдромом раздраженного кишечника связано с неупорядоченной диетой. Сказав это, риск диеты с низким содержанием FODMAP является серьезным риском, особенно если вы уже боретесь с тревогой или имеете беспорядочную историю кормления. Не обнаруживайте причины в корне ваших проблем с пищеварением. Наконец, я часто вижу людей, которые совершают ошибку, используя диету по удалению FODMAP в качестве уникального решения. Как функциональный диетолог, я понимаю и поддерживаю роль, которую играет в пищу в лечении дисбаланса кишечника, влияет на стресс и способствует вашему состоянию общего питания.

Можно ли вылечить аутизм с помощью диеты
Что приготовить на кето-диете
Полезны ли высокобелковые диеты
Как получить питательные вещества на веганской диете

Все статьи