Меню 8-часовой диеты

Обогащенные молочные продукты (и немолочные альтернативы) Многие молочные продукты, такие как молоко и йогурт, обогащены витамином меню диеты при высоком кровяном давлении D, равно как и немолочные альтернативы, такие как соевое молоко, миндальное молоко и овсяное молоко. Обогащенное молоко обычно содержит около 3 мкг (120 МЕ) витамина D, а немолочные альтернативы — от 2. Йогурт содержит от 2 до 3 мкг витамина D на порцию. Как и в случае с крупами, некоторые марки обогащенного и немолочного молока могут содержать добавленный сахар. Рыбий жир содержит приличное количество витамина D в очень маленькой порции. Всего одна столовая ложка содержит 34 мкг, что более чем вдвое превышает рекомендуемую суточную дозу. Рыба содержит много важных питательных веществ, особенно жирных кислот омега-3. Различные виды содержат разное количество кальция, фосфора, железа, цинка и йода. Многие виды, особенно жирные, также содержат витамин Д. В порции радужной форели весом 3 унции содержится 16. Порция консервированного тунца весом 3 унции содержит 1 мкг. Грибы являются одним из лучших растительных источников витамина D, не считая обогащенных альтернатив молоку. Грибы, как люди и животные, вырабатывают витамин D под воздействием света. В то время как животные производят витамин D3, грибы производят витамин D2. Дикие грибы и грибы, подвергшиеся воздействию ультрафиолета, содержат больше витамина D, чем коммерческие грибы, выращенные в темноте. Лучшие продукты для увеличения веса (с примером меню! Вместо того, чтобы брать дополнительные калории из не очень питательных продуктов, свяжитесь с этими здоровыми продуктами, чтобы увеличить вес! Написано: Сидней Лаппе, MS, обновлен RDN: 01 февраля 2023 года. Вам интересно, как приготовить здоровье, но увеличить вес? Продукты для увеличения веса не только калория, но и более богатые в питательных веществах. Продолжить чтение, чтобы выяснить, какие лучшие полезные продукты, которые помогают увеличить вес и как питаться здоровой пищей, чтобы увеличить вес. То, что цель состоит в том, чтобы увеличить или похудеть, здоровое питание является фундаментальным. Перемещение тела с помощью упражнений может помочь увеличить форму формы в форме мышц и костной массы.

Успех веганской диеты
7-дневная диета для плодородия
Как часто можно сидеть на диете hcg
Работает ли китайская диета зеленый чай?

Все статьи