Меню диеты на зеленом чае

Мы обнаружили, что неалкогольное пиво содержит в среднем около 4 г углеводов на 100 мл или 16 г углеводов на часть. Существует безалкогольное пиво со средним количеством углеводов, такого как рекомендуемое безалкогольное пиво с низким содержанием углеводов. Поскольку диета кето предписывает, что вы ограничиваете поглощение углеводов максимум 50 граммов в день, вы можете наслаждаться этим пивом без алкоголя с углеводом на кето-диете. Не все неалкогольные сорта пива имеют кет о-дружеское или углеводное низкое значение, поэтому обратите внимание на этикетку питания и содержание углеводов. Но южноиндийская диета lchf действительно ли вам нужно полностью отдалиться от любимого итальянского ресторана быстрого питания? Хорошо, а как именно ты это делаешь, когда садишься поесть в OG? К счастью, ответ прост: следуя базовой структуре приготовления кето-дружественных блюд. Сюда входит низкоуглеводная основа, соус и выбор начинок. Вместо макарон, употребление которых запрещено, выберите слой зеленых листовых овощей или свежих овощей, таких как брокколи. Палински-Уэйд рекомендует избегать сливочного соуса песто или грибного соуса, поскольку молочные продукты увеличивают потребление жиров. Теперь о хорошем: выбирайте твердый белок, который дополнит вашу низкоуглеводную еду, например, курицу-гриль, жареное рыбное филе, креветки или стейк. Избегайте вариантов в панировке, например хрустящей курицы, в которой, по словам Палински-Уэйд, слишком много углеводов. Палински-Уэйд, например, говорит, что в итоге у вас может получиться что-то вроде этого: брокколи (3 грамма чистых углеводов) с соусом Альфредо (8 граммов чистых углеводов) и куриная грудка на гриле (1 грамм чистых углеводов). В результате вы получите еду, содержащую всего 12 чистых углеводов – совсем неплохо, не так ли? Даже низкоуглеводные основы и соусы содержат небольшое количество углеводов, которые могут накапливаться, если вы переусердствуете, объясняет она. Это может вписаться в вашу дневную норму углеводов, так что возьмите с собой миску. А если вы хотите сохранить часть своей нормы углеводов, вы можете перекусить картофельными дольками, хотя мы говорим, что вы можете побаловать себя! На порцию: 220 калорий, 15 г жиров (7 г жиров), 790 мг натрия, 15 г углеводов, 2 г сахара, 2 г клетчатки, 7 г белка. Знаменитый домашний салат с характерной итальянской заправкой. А еще: в обеде всего на два грамма углеводов меньше, чем в ужине, так что я думаю, вы знаете, что делать с этой информацией. На порцию: 570 калорий, 30 г жиров (10 г насыщенных жиров), 1340 мг натрия, 13 г углеводов, 4 г сахара, 4 г клетчатки, 64 г белка.

Кето-диета и питание вне дома
Дивертикулез и низкоуглеводная диета
Кето-диета вызывает диарею
Доктор Питер Аттиа кетогенная диета
Лучшая диета с низким содержанием сахара

Все статьи