Меню низкоуглеводной диеты для диабетиков

Незаменимые минералы делятся на две основные группы в зависимости от концентрации, необходимой для нормального функционирования организма: макроминералы и микроэлементы. Сбалансированная диета обеспечивает все необходимые минералы, необходимые для поддержания здоровья. Добавки также можно принимать, если диета не соответствует потребностям в минералах. Кальций: Кальций укрепляет кости и зубы и помогает регулировать сокращение мышц, свертывание крови, нервную проводимость, передачу сигналов в клетках и обмен веществ. Недостаток кальция делает кости хрупкими и их легче сломать. Молоко и молочные продукты, кешью, финики, брокколи, петрушка и зелень являются хорошими источниками диетического кальция. Натрий: Натрий способствует сокращению мышц, передает нервные импульсы и контролирует баланс жидкости в организме. Основным источником натрия в рационе является поваренная соль. Однако соль следует употреблять в умеренных количествах. Калий: Калий играет важную роль в поддержании баланса жидкости, сокращении мышц и передаче нервных импульсов. Он поддерживает здоровье мозга и снижает риск инсульта. Низкий уровень калия может вызвать нерегулярное сердцебиение, отеки (отек), повреждение головного мозга и т. д. Бананы, сладкий картофель, авокадо, свекла и финики являются богатыми источниками калия. Хлорид: Хлорид вместе с натрием поддерживает нормальный баланс жидкости в организме. Он используется для образования соляной кислоты (желудочной кислоты) для пищеварения и поддержания электронейтральности в организме. Поваренная соль, помидоры, сельдерей и салат являются богатыми источниками хлорида. Магний: Магний служит кофактором во многих ферментативных реакциях и необходим для синтеза дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК) и глутатиона, антиоксиданта. Зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, семена и цельнозерновые продукты пополняют рацион магнием. Фосфор: Фосфор помогает строить и восстанавливать кости и зубы, помогает функционировать нервам и позволяет мышцам сокращаться. Дефицит фосфора приводит к заболеваниям костей и задержке роста у детей. Мясо, птица, бобы, орехи, семена и молочные продукты являются богатыми источниками фосфора. Йод: это минерал, используемый в производстве гормонов щитовидной железы. Дефицит фосфора приводит к расстройствам роста у детей и метаболическим расстройствам, таким как зоб и психические проблемы, и влияет на менструальные проблемы со здоровьем и беременности. Йодированная столовая соль является основной сваркой и может быть легко поставлена. Железо: используется в образовании гемоглобина, несущего кислород в крови. Дефицит железа может привести к клеточной гипоксии (восстановление кислорода) и гибели клеток.

Средиземноморская диета и овсянка
План диеты, имитирующей пост
Кето диета боль в пазухах
Что такое план диеты нума
Доктор себи диета без слизи

Все статьи