Можно ли есть пиццу на диете

Как диетолог, я пытаюсь объяснить путаницу, которую люди часто испытывают в том, как хорошо питаться. На другой стороне тарелки положите цельные зерна или бобовые за одну четверть, а в другой - порция здорового белка натощак. Здоровый завтрак абсолютно необходим для перемещения метаболизма, улучшения когнитивной функции и лучшего выбора пищи в течение дня. Идеальный завтрак включает белки, полезные жиры и немного сложных амазонка южный пляж диета углеводов (подробнее о PFC здесь). Мало того, что эта стратегия нездоровая - она почти всегда имеет противоположный эффект. Когда вы направляете свои усилия по дефицитному питанию в течение дня, вы готовитесь к более поздней атаке голода. Приобретите план, когда вы идете в продуктовый магазин. Самая большая ошибка, которую люди совершают, - это не знать, что им нужно, и вместо этого взглянуть на коридоры для вдохновения. Это приводит к покупке более упакованных продуктов и менее свежих, цельных продуктов. В идеале, вы должны сосредоточиться на здоровых вариантах, которые облегчают приготовление питательной пищи, такие как замороженные овощи и бобы в банке, и скучать по блюдам в коробке, полной консервантов, скрытых источников жира и слишком большого количества сахара и натрия Полем Ограничение натрия и сахара. Натрий и сахар широко распространены в большинстве упакованных продуктов - от соусов из пасты и пасты с сыром до рисовых смесей и супов. Начните с проверки пищевой метки ваших зерновых (некоторые содержат до 20 граммов сахара на порцию! Вы действительно вылейте 5 чайных ложек сахара в свою чашу для хлопьев? Лучший подход: сосредоточьтесь на здоровых, богатых питательными веществами продуктами, которые являются естественными низкокалорийными и необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Когда дело доходит до углеводов, коричневый цвет лучше. Цельные зерна (такие как цельнозерновая пшеница, коричневый рис и овсянка) содержат больше питательных веществ и клетчатки от их обработанных белых двоюродных братьев. Эти сложные углеводы для вас не только более здоровы (более любимая еда диета отзывы высокое потребление клетчатки связано с снижением риска диабета и заболеваний сердца), но и помогает вам в течение более длительного времени. Поэтому вместо того, чтобы избежать углеводов в своем стремлении похудеть, начните заменить белых цельнозерновыми зернами. Это может показаться очевидным, но многие люди думают, что здоровое питание и удовольствие являются взаимоисключающими.

Результаты кето-диеты за 4 недели
Кето диета фаршированный зеленый перец
Диета грейси группы продуктов

Все статьи