Можно ли прожить на веганской диете без добавок

Как следует из названия, семена льна - это семя, а не зерно. Назначенные семена льна лучше всего подходят для большинства людей, так как целые семена льна труднее переварить, и большинство из них проходят пищеварительный тракт. Семена льна являются одним из самых богатых источников овощей для альфа-линоленовой кислоты (ALA), овощной версии омега-3 жирных кислот. Содержанная сумма превышает ежедневные потребности большинства взрослых (нынешняя рекомендация ALA для взрослых составляет от 1. Эти маленькие и мощные семена также содержат белок и ряд витаминов и минералов. Семена льна даже содержат в 800 раз больше лиганцев, чем бобы, зерно, фрукты, овощи и другие богатые клетчаткой овощной пищей. Несколько исследований показывают, что включение льняного семени в их рацион может способствовать их здоровью несколькими способами. Читайте дальше, чтобы узнать больше о ваших потенциальных преимуществах. Их нерастворимое волокно способствует пищеварению, обеспечивает регулярное пищеварение и предотвращает запоры. Обзор, проведенный в 2017 году, показал, что потребление целых семян льна может помочь с потерей веса, особенно у людей с избыточным весом. В исследованиях те, кто дополнял диету семенами льна и потребляли более 30 г (не совсем 4 столовых ложек) в день не менее 12 недель. На самом деле, согласно семенам чиа, семена льна являются овощной пищей с самым высоким содержанием ALA. Узнайте больше о лучших продуктах, которые вы должны есть для своего сердца. Считается, что растворимое волокно связывается в льняном холестерине и вытесняет его из тела, вызывая уровень холестерина в крови. Семена льна также могут способствовать снижению кровяного давления. Ученые подозревают, что ALA и Lignane играют важную роль в снижении артериального давления, поскольку они могут уменьшить количество бессмысленных продуктов (также называемых бляшками), которые могут накапливать и сузить кровеносные сосуды.

Кровяное давление уксусная диета
Кето диета мне плохо
Кетоацидоз и кето-диета pubmed
Из чего состоит средиземноморская диета
Кето диета источники жира

Все статьи