Негативные последствия кетогенной диеты

По словам Ахсани, употребление фруктов может помочь вам почувствовать себя лучше, что может быть лучше для ваших усилий по снижению веса и может дать вам больше энергии во время физической активности. Если вы пытаетесь похудеть, просто обязательно обратите внимание на размер порций, особенно потому, что некоторые фрукты можно считать двумя порциями, если большие. Согласно рекомендациям центров по контролю и профилактике заболеваний, взрослые должны взять между 1. Вы можете подумать, что вам нужно уменьшить жир, чтобы похудеть, но Патель говорит, что это миф. Фактически, исследования показывают, что регулярное потребление здоровых жиров (например, содержащихся в авокадо) может помочь управлять аппетитом и удержать нас в городе в течение более длительного гальвестон диета план отзывы времени и гораздо более удовлетворенного, по словам Гарварда Т. Это означает, что «мы, вероятно, будем меньше завтракать и есть меньше в целом», - говорит Патель, что может помочь похудеть. Павел рекомендует, чтобы любая еда включала источник здоровых жиров, среди которых может быть авокадо. Объедините авокадо с небольшим количеством худой белка, цельного зерна и овощей для сбалансированной, питательной и насыщенной диеты, которая может помочь вам похудеть и поддерживать вес, говорит она. Миф 4: Смешивание фруктов разрушает клетчатку и уменьшает питательные вещества. Она говорит, что смешивание фруктов подвергает их окислению, и питательные вещества могут быть потеряны, когда пища подвергается воздействию такого эффекта кислорода. Но требуется время (около часа), чтобы повлиять на питательные вещества. Тем не менее, вы можете компенсировать это, замедляя темп и добавив порошок протеина для дополнительного вкуса, консистенции и сытости. Еще один фруктовый миф заключается в том, что употребление их натощак позволяет им задерживаться и гнить в желудке, что замедляет переваривание других продуктов и способствует газообразованию, вздутию живота и проблемам с пищеварением, говорит Марголис. Фрукты, содержащие растворимую клетчатку, например яблоки и цитрусовые, притягивают воду в кишечник, образуя гель, который может замедлить пищеварение. Фактически, «Клетчатка во фруктах помогает вам чувствовать себя сытым и предотвращает скачки уровня сахара в крови после еды, что может помочь контролировать аппетит и вес», — говорит она.

Сколько калорий нужно съесть на диете
План диеты с подсчетом калорий
Меню для кето диеты бесплатно
Лучший способ начать низкоуглеводную диету
Содержит ли растительная диета яйца

Все статьи