Низкоуглеводная диета для снижения холестерина

Чтобы ускорить сжигание калорий, Daisean Brewster, CPT, Blink Fitness предполагает: «Подумайте о добавлении интервалов различных движений плавания или использования платы копания для дополнительного сопротивления. В дополнение к плаванию, езда на велосипеде является еще одним аэробным упражнением, которое можно использовать в качестве эффективной калорийной горелки. Независимо от того, выбираете ли вы стационарный велосипед или отправляетесь на свой любимый маршрут, ездят на велосипеде в умеренном темпе - от 14 до 16 миль в час - он принесет результаты, согласно Read. Брюстер предлагает увеличить интенсивность, добавляя спринты или холмы. Вы также можете стремиться к более длительным поездкам. Это ностальгическое упражнение может помочь вам достичь цели 500 калорий. Обучение схемам состоит в том, чтобы выполнить серию кардио и силовых упражнений один за другим с минимальными перерывами для отдыха. Прочитайте утверждения о том, что вы можете сжигать 500 калорий в час периферийной тренировки, но это во многом зависит от выбранных упражнений и интенсивности, с которой вы их делаете. Наконец, чтобы сжечь 500 калорий, стоит подумать о аэробике с высокой интенсивностью. Куда бы вы ни посмотрели, мир, кажется, одержим модными диетами, подсчетом калорий и планами питания, которые обещают быстрые результаты. В этой статье мы поговорили с TJ Mentus, CPT, сертифицированным личным тренером Garage Gym Reviews, который показал нам семь способов сбросить 10 фунтов за месяц без диеты. Попрощайтесь с жесткими планами питания и подсчетом калорий! Эти стратегии основаны на изменении образа жизни и привычках, которые легко интегрируются в диета при ути, которая не содержит много углеводов вашу повседневную жизнь. Всего 30 минут быстрой ходьбы в день помогут сжечь калории и улучшить настроение. Кроме того, исследование 2011 года показало, что ходьба сразу после еды способствует пищеварению и снижению веса. Помните, родители всегда говорили вам пить больше воды? Согласно исследованию 2019 года, опубликованному как остановить адаптацию организма к низкоуглеводной диете в Кокрейновской библиотеке, употребление большего количества воды может снизить потребление калорий и увеличить количество сжигаемых калорий.

Низкобелковая диета наращивание мышц
Как включить в свой рацион больше растительной пищи
Вилки против ножей диетические рецепты
Нарушает ли питьевая сода пост
Кето диета останавливает рак

Все статьи