Низкоуглеводная диета с высоким содержанием жира рецепты

Обратной стороной крестоцветных овощей, таких как цветная капуста, является то, что в сыром виде они более склонны к проблемам с пищеварением. Когда вы готовите крестоцветные овощи, вы можете обнаружить, что они легче перевариваются и вызывают меньше газов. Другие крестоцветные овощи, которых следует избегать или готовить в первую очередь, включают брокколи, кочанную капусту, листовую капусту и брюссельскую капусту. Есть некоторые фрукты, которые могут вызвать газообразование, в том числе яблоки, вишня, манго, персики, груши и арбуз. Причина, низкоуглеводная диета с высоким содержанием полезных жиров по которой эти в целом здоровые продукты являются проблематичными для некоторых людей, заключается в том, что они классифицируются как FODMAP. Основная проблема с FODMAP заключается в том, что эти короткоцепочечные углеводы могут ферментироваться определенными бактериями в кишечнике, производя газообразный водород. Поэтому, когда вы едите эти фрукты, вам следует обращать внимание на то, как вы себя чувствуете. Если вы чувствуете вздутие живота, возможно, вы чувствительны к FODMAP, но если нет, их можно включить в здоровую низкоуглеводную диету. Молочные продукты могут вызвать вздутие живота у людей с непереносимостью лактозы — проблемой пищеварения, которая становится все более распространенной с возрастом. Причина отсроченного начала заключается в том, что с возрастом наш организм вырабатывает меньше лактазы. Лактаза – это фермент, который расщепляет природный молочный сахар – лактозу. Хорошей новостью является то, что не все молочные продукты имеют высокое содержание лактозы. Одним из преимуществ диеты с низким содержанием углеводов является то, что вы, естественно, склонны делать молочные продукты для богатых жирами молочных продуктов. Если продукт молока с высоким содержанием жира, в большинстве случаев он содержит мало проблемного молочного сахарного сахара. Если вы чувствуете себя раздутым после употребления молочных продуктов, вам следует использовать полноценные молочные продукты и твердые или зрелые сорта, так как они содержат меньше лактозы. Например, используйте чеддер, пармезан или швейцарский сыр, чем Рикотта или Хюттенкасе. Используйте тяжелые сливки вместо худого молока и полного жирового йогурта, а не с низким йогуртом. Другим моментом, который может привести к метеорированию, являются газированные напитки, в том числе пузырированная вода, такая как минеральная вода или клубная сода, безалкогольные напитки для диеты и углеводовое пиво.

Научная диета корм для кошек уход за полостью рта
Диета при целиакии рецепты
17 день диеты цветная капуста рецепты
Диета кайзера на 3 дня

Все статьи