Низкоуглеводные диеты долгосрочные эффекты

Категорически запрещено употребление цельнозерновых продуктов, молочных продуктов, рафинированного сахара, соли и рафинированных масел. обработанные продукты во время этого плана питания. Вам следует выбирать только продукты домашнего приготовления, поскольку они не содержат добавленных консервантов. Было бы полезно сосредоточиться на порциях еды и размерах порций, чтобы соблюдать ежедневные ограничения по потреблению калорий. Пример еженедельного планировщика для плана питания Палео на 2000 калорий. Завтрак – 2 порции омлета из яичного белка с 1 яблоком. Перекус – 1 порция куриного салата с палео и авокадо. Обед – 1 порция салата из тунца и авокадо с 1 авокадо. Перекус – 2 порции салата из индейки с 1 порцией салата из огурца и авокадо. Перекус – 1 порция бананово-миндального масла и 1 апельсин. Обед: 1 порция салата из тунца с авокадо и 1 бананом. Перекус: 1 порция легкого салата из шпината и зеленого лука с 1 стаканом клубники. Ужин – 1 порция яичницы с беконом и редисом и 2 порции жареной брокколи. Завтрак – 1 порция денверского омлета с 2 чашками клубники. Перекус – 1 порция салата из шпината с 1 апельсином. Обед – 1 порция банана с миндальным маслом и изюмом и 1 авокадо. Перекус — 1 порция салата из рукколы с миндалем (1 унция). Ужин — 1 порция курицы с лимоном и 2 порции перца на гриле. Завтрак – 2 порции белкового блина с 4 яйцами, сваренными вкрутую. Перекус — 2 порции салата из тунца с куркумой и орехами пекан (1 унция) Обед — 2 порции ливанского салата из белой капусты с миндалем (2 унции) Перекус — 1 порция простого салата из тунца с 1 яблоком. Ужин: 1 порция жареных яиц с беконом и редьками и 2 порции кабачек. Завтрак- 1 порция из 2 ингредиентов белковые блины с 4 твердыми яйцами, легко очищать. Обед- 1 порция ливанского салата помидоров и лука с миндалем (2 унция) закуска- 1 яблоко с миндальным маслом. Ужин- 1 порция салата из яиц с 2 порциями спаржи в сковороде. Закуска - 1 порция натурального салата из тунца с апельсином. Обед- 1 порция куриных и сельдереев с миндалем (1 унция) закуска- 1 порция ракетного салата с бананом. Ужин- 2 порции тилапии застеклены в ацеро с 2 частями паровой брокколи. Завтрак- 2 порции зеленых яиц с 1 стаканом клубники. Закуска - 1 порция смешанного зеленого салата с лимонной заправкой. Обед- 1 чашка винограда с миндалем (1 унция) закуска- 1 порция простого салата из тунца с 1 апельсином. Ужин- 1 порция розового лосося, остекленной с кленовой горчицей с 2 чашками брюссельских ростков. День 1 день 2 дня 2 дня 3 дня 4 дня 5 День 6 День 7 Завтрак 2 порции омлета из яичных белков с 1 яблоком 2 порции яичниц с болтунью с песто 1 порция омлетки Денвера с 2 чашками клубники 2 порции белкового блинчика с 4 яйцами. Перекайся 1 Смора из 2 ингредиентов защищенных блинов с 4 Sade Eage, легко очистить 2 порции тилапийского глана до рецепт диеты при хиатальной грыже ацеро с двумя порциями паровой брокколи 2 порции зеленых яиц с 1 чашкой закусок 1 порции пале о-авокадо и 1 апельсин 1 порция салата шпината с 1 апельсином паровой брокколи 2 порции зеленых яиц с 1 чашкой закусок 1 порции куриного салата пале о-авокадо 1 порция бананового миндального масла и 1 апельсин 1 порция салатного шпината с 1 апельсиновым 2 порциями куркумы.

Капустный суп диета ежедневный план
План быстрого похудения на 2 недели
Как работает кембриджская диета
Химиотерапия и диета при диабете
План диеты с резистентным крахмалом

Все статьи