Очень низкокалорийная диета план питания

Поскольку углеводы, особенно углеводы из рафинированного зерна, разбиты быстрее, чем белок или жир, пусть уровень сахара в крови быстро повысится. Когда продукты, богатые углеводами, потребляются вместе с белком или источником жира, они разбиваются, а реакция сахара в крови улучшается. Смешайте тост из цельного зерна с яйцом какая диета лучше для диабета 2 или арахисовым маслом или выберите орехи с фруктами, чтобы использовать преимущества. Не крахмалистые овощи, особенно листовые овощи, брокколи, цветную капусту, огурцы, брюссельские капусты и больше крахмалистых овощей, такие как зимние тыквы, сладкий картофель и фрукты с картофелем, особенно фрукты клетчатки, такие как яблоки, груши, ягоды и больше цельного зерна (например, Quinoa. , Freekeh, Bulgur, Oat, цельнозерновая пшеница) орехи и семена, в том числе белок из орехового масла и необработанное мясо (курица, индейка и посвященная свинью и говядиной) рыбные яйца, особенно ферментированные молочные продукты, такие как кефир и йогурты, ненасыщенные жиры. (например, оливковое масло, авокадо и масло авокадо) Вода и несладкие напитки. Приготовьте двойное количество винегрета с лимонным чесноком, которого вы можете достать к салатам за ужином в течение недели. Начните новую неделю с этого простого 7-дневного плана здорового питания без глютена и молочных продуктов. Вы можете легко комбинировать рецепты по своему желанию. Для меня начало нового года означает не столько принятие решений, сколько перезагрузку. Вот почему я хотел поделиться 21 рецептом, полезным для кишечника, который вы можете легко включить в свою жизнь. Не хотите каждый день готовить по 3 разных рецепта? Нет проблем, вы можете повторить любой из них и комбинировать их по своему усмотрению. Ключом к поддержанию здоровья кишечника является максимальное ограничение обработанных пищевых продуктов и увеличение разнообразия продуктов, которые мы едим каждую неделю. Но прежде чем мы углубимся в рецепты, я также хотел бы упомянуть, как важно давать нашей пищеварительной системе отдых между приемами пищи, а также делать более длительные перерывы на ночь. Это означает, что если я закончу ужинать в 7, я буду ждать следующего приема пищи в 7 или 8.

21 день смузи диета
Бесплатный печатный план кето диеты
Углеводы в роме и диетической коле
Кето-диета протеиновый коктейль
Лучшая диета при повышенном холестерине и диабете

Все статьи