Опасность кето-диеты reddit

Эти семь вариантов фиксированного белка помогут вам кормить ваше тело тем, что ему нужно. Некоторые из них могут действительно удивить вас, но они добавят много питания (аромата) в ваш ежедневный рацион. В то время как мы в основном думаем о тунте, сардины - это консервированная рыба, которая заслуживает места в вашем магазине. Смешайте сардины, такие как базовый бутерброд с тунцом (небольшой майонез и сельдерей и попробуйте смешать несколько нарезанных яблок, винограда или апельсинов, чтобы придать уникальное прикосновение) или использовать его в качестве источника белка в салат. Другая консервированная рыба стоит мужчины: скумбрия и лосось и, конечно, тунец. Сухой горох, нут, чечевица и бобы всегда были основным белковым Можно ли есть яйца на диете? веществом во всем мире в течение тысячелетий. Бобовые содержат большое количество белковых и овощных волокон, которые представляют собой низкие варианты, чтобы сохранить вашу семью здоровой и полной. Будь то сушено или консервирован, они оба являются двумя замечательными вариантами под рукой. С консервированными бобами промыть водой для уменьшения натрия. Используйте его вместо (или в дополнение к) мясу, добавьте его в суп или приготовьте очень быстрый салат, смешивая бобы с сардинами, положив немного оливкового масла и бальзамического уксуса и добавив немного соли. Постарайтесь заменить бобовые в следующую миску с острым перцем или положить их в салаты, чтобы получить больше белка. Pistachio является хорошим источником растительного белка с 6 граммами на акцию, что делает его среди орехов, которые содержат самую высокую долю белка в закусках. Он универсален и может использоваться в качестве здорового, насыщенного или дополнительного приема пищи для салатов, овса или смешивания с фруктами (свежими или сушеными), чтобы добавить более высококачественное кормление. Вкусная пшеница приготовлена в кокосовом молоке и покрыта ягодами. Получите больше полезных рецептов с ягодами пшеницы. Чипсы из коры, в основном запеченные сыр, идеально добавляют в ваш магазин. Он дает партию белка для самых высоких салатов и супа (консервированных или сделанных дома), с примерно 10 граммами белка на акцию). Сырные чипсы бывают разных смесей и вкусов, таких как пармезан и чеддер. Семена конопли являются отличным дополнением к йогурту или овсу, или добавленные в соки, они полны питательных веществ. Самая красивая вещь в этих маленьких семенах, богатых питательными веществами, - это то, что вы получаете 10 граммов белка, 3 грамма клетчатки и 12 граммов здорового жира всего за 3 столовых ложки. Семена чиа и льняное семя - это два других здоровых семена, которые можно держать под рукой, чтобы перевернуть их в овсянку или добавить в соки.

Сколько белка в кето-диете
Крупы для низкоуглеводной диеты
Не учитывайте клетчатку в кето-диете
Как набрать вес на веганской диете
Высокожировая диета d12492

Все статьи