План диеты с низким содержанием глутамата

Выбирайте салатные заправки с низким содержанием сахара. Мы использовали различные критерии, чтобы определить, насколько полезны для здоровья эти заправки, а также низкое содержание сахара. Согласно Диетическим рекомендациям кето-диета и высокий креатинин 2025 года, рекомендуемое суточное потребление сахара составляет 24 грамма для женщин и 36 граммов для мужчин. Как правило, следует выбирать продукты, содержащие менее 5 граммов добавленного сахара на порцию. Выбирая салатные заправки из простых ингредиентов, таких как оливковое масло, уксус и специи, вы увеличите свои шансы найти заправку с меньшим количеством добавленного сахара. Важно следить за общим количеством потребляемого сахара в течение дня. Американская ассоциация сердца рекомендует женщинам употреблять не более 25 граммов сахара в день, а мужчинам - не более 36 граммов в день. Поэтому, даже если вы выбираете салатную заправку с несколькими граммами сахара, вы можете поддерживать баланс, следя за потреблением сахара в других блюдах и закусках. Это может включать в себя сокращение потребления напитков с высоким содержанием сахара и осторожность с другими приправами и закусками. Зарегистрированный диетолог и основательница MPM Nutrition Марисса Мешулам хвалит Primal Kitchen за салатные заправки с низким содержанием сахара, подчеркивая, что в них используется масло авокадо - мощный источник полезных для сердца мононенасыщенных жирных кислот. Эти соусы сделаны из настоящих ингредиентов и не содержат добавленного сахара. Марисса Мешулам говорит: «Многие соусы обычно подслащены слишком большим количеством сахара, но в этих соусах достигнут идеальный баланс благодаря использованию всего двух граммов кокосового сахара и кунжутного масла, обеспечивающих гармоничное сочетание сладкого и соленого вкусов». Соус не содержит углеводов и сахара, а в его состав входят тщательно отобранные специи. В частности, каждая порция содержит всего 50 миллиграммов натрия. Келси Сакманн, MS, RD, владелица компании Kelsey P. Чтобы получить сытный обед, сочетайте его с салатом, богатым белком. Кэтрин Карнац, MPH, RD, владелица Nutrition Education RD, подчеркивает, что в одной порции содержится ноль граммов сахара, благодаря овощному составу с авокадо, зеленым луком, чесноком, шнитт-луком и базиликом.

Меню фруктово-овощной диеты на 10 дней
17 дневная диета доставка еды
Что есть для щелочной диеты

Все статьи