План диеты углеводного цикла

Вам стоит попробовать ферментированные продукты в своем рационе. Они бывают в виде кокосового йогурта, сметаны, кимши, кефира и т.д. Они особенно полезны для здоровья кишечника, а хорошие бактерии помогают пищеварительному процессу. Это помогает уменьшить дискомфорт при нарушении поста. Супы содержат много белка, а в некоторых случаях - легкоусвояемые углеводы (простые углеводы), которые могут мягко нарушить пост. Овощные супы часто рекомендуются диетологами, поскольку кето-диета в новостях они содержат несколько видов овощей. Будьте спонтанны и немного экспериментируйте, добавляя, например, оставшиеся овощи. Они трудно перевариваются и могут вызвать дискомфорт в конце поста. В основном это означает улучшение состояния сердца, холестерина и общего здоровья. Согласно исследованию, эти жиры обладают и другими бесчисленными преимуществами. Они содержатся в оливках, авокадо, орехах (например, миндале, арахисе), подсолнечнике и жирной рыбе (лосось, тунец). Коммерческая выпечка (печенье, пончики, кексы) Закуски (крекеры, чипсы), жареные продукты Как правило, они содержатся во всех фастфудах. Мясо (говядина, баранина, свинина) Куриная кожа Полножирные молочные продукты (молоко, сыр, сливки) Сливочное масло Различные тропические масла (кокосовое, пальмовое) 7. Есть рыбу в конце поста можно, но лучше начинать с небольших количеств. Употребление небольшого количества лосося обеспечивает организм незаменимыми аминокислотами, которые помогают ему восстанавливаться и выздоравливать. Как всегда, будьте осторожны и не переусердствуйте. Ваш желудок не рассчитан на то, чтобы съесть сразу большое количество пищи после поста, поэтому не стоит перебарщивать. Также рекомендуется добавлять овощи (брокколи) и есть их с рисом. Отличным вариантом является употребление смузи во время питьевого поста. Основная причина, по которой я рекомендую это делать, заключается в том, что вы можете включить в него множество полезных ингредиентов, которые легко усваиваются. Таким образом, в конце поста вы сможете выпить только быстрая диета действительно вкусный напиток. Вы будете чувствовать себя сытым Вы будете потреблять больше фруктов и овощей Он легко усваивается. Недавние исследования показали, что смузи часто употребляют в качестве перекуса, а не приема пищи (или хотя бы его части). Вы можете добавить авокадо, шпинат, половинку банана или чернику. Советуем также заглянуть в холодильник и посмотреть, что там есть, а также поискать слово «смузи» в Google.

Кето диета тяжелые сливки
Белковые граммы для низкоуглеводной диеты
Влияет ли диетическая кола на инсулин
Растительная диета при аутоиммунных заболеваниях reddit
Авокадо, имитирующий голодание

Все статьи