План меню кето диеты бесплатно

После разговора с зарегистрированным экспертом по диету, который специализируется на спортивном питании и рассмотрении десятков белкового бара, лучше всего хранить в вашей спортивной сумке и кухне. Белковая полоса может содержать такие ингредиенты, как пшеница, овся, квиноа, фрукты и другие источники клетчатки и сахара для увеличения энергетических углеводов. Большинство белковых батончиков содержит дополнительный сахар или проявляется некалорийными подсластителями, включая натуральные или искусственные подсластители. PACE рекомендует искать бар с 7 граммами или меньше, чем дополнительный сахар, который может помочь вам оставаться в пределах 10 процентов или меньше, чем рекомендуемые ежедневные калории из дополнительного сахара, или Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 36 граммов или меньше в день. В зависимости от ваших потребностей и предпочтений в области питания, рассмотрите другие функции или сертификаты, которые могут быть одержимы белковыми батончиками. Это может включать в себя безглютеновые, без бобов, аллергического, органического, без дополнительного сахара, введение прикорма после прозрачной жидкой диеты вегана, без молочных продуктов или без алкогольного сахара. Чтобы выбрать наш лучший выбор для белковых батончиков, мы разговариваем с экспертами по спортивному питанию и зарегистрированным экспертам по диету Baird, Sackmann и PACE, которые делятся своим любимым протеиновым баром, чтобы рекомендовать клиентам. Мы также рассмотрим десятки баров на полках магазинов, чтобы найти высококачественный, вкусный и питательный выбор. К сожалению, это может означать, что фавориты для завтрака, такие как помидоры, авокадо, шпинат, картофель и бананы, лучше всего отменены из меню. Лаура рекомендует варианты с низким содержанием половия, такие как яблоки, груши, черника, арбузы или клементины. Кофе может быть ограничен примерно одной чашкой в день (в том числе кофе, без кофеина), с высококачественным фильтром кофе немного лучше, чем мгновенный кофе. Что касается молочных продуктов, Лаура отмечает, что они обычно имеют высокое содержание калия и фосфата. Тем не менее, есть отличные альтернативы растительного молока. В отличие от многих советов в Интернете, Лаура всегда рекомендовала Брау н-хлеб по сравнению с белым хлебом. Сердечный и здоровый овес богат клетчаткой и хорошим выбором. В зависимости от сезона и доступности, вы можете заменить яблоки другими сезонными фруктами с низким содержанием половины, такими как груши, клементины, черника или даже консервированные фунты в соке (капали).

Диета с высоким содержанием белка и жира
Таблетки для похудения для продажи
Как долго существует кето-диета
Диета на 1 неделю протеиновые коктейли
Рецепты блюд для кето-диеты на неделю

Все статьи