План питания на 3 недели бесплатно

К счастью для нас, это означает множество блюд быстрого приготовления, в которых меньше калорий и добавленного сахара, но больше белка, клетчатки и полезных жиров, а также кето-диета и удаленный желчный пузырь больше питательных веществ, которые помогают вам чувствовать себя сытыми и предотвращают переедание. Вместо этого рекомендуется провести небольшое онлайн-исследование, чтобы убедиться, что еда содержит правильные данные о питательной ценности, прежде чем ее есть. «Ищите варианты с содержанием менее 500 калорий», — говорит Венди Базилиан, доктор медицинских наук, научный сотрудник, участник организации «Ешь чисто, оставайся стройным». В вашем рационе также должно быть как можно меньше сахара, не менее 5 граммов клетчатки и 10 граммов белка. Салат с салатом ромэн, курицей, зеленью фахита, гуакамоле и соусом из свежих томатов содержит 460 калорий и является хорошим источником полезных, насыщающих жиров (спасибо, гуакамоле! Panera Полностью натуральный перец чили из индейки. Содержит 20 г белка, 4 г клетчатки и всего 390 калорий. Хотя тако кажутся излишеством, на самом деле они, как правило, менее калорийны, чем аналогичные варианты, такие как буррито или кесадильи. Лучший вариант — Cantina Power Bowl, по сути похожий на буррито Chipotle, но меньшего размера. Добавление курицы увеличивает общую калорийность до 490 калорий, но с 29 г белка. Этот бургер Портобелло, приготовленный на гриле, украшен некоторыми интенсивными усилителями вкуса: томатным соусом с чесноком и базиликом, карамелизированным луком, соусом песто и красным луком. Кроме того, он содержит 6 г клетчатки и 9 г белка (плюс 300 мг натрия) всего за 350 калорий. Азиатский салат с нарезанной курицей от азиатской закусочной Pei Wei. Этот салат противоречит тренду: в нем 470 калорий, 31 г белка, 6 г клетчатки и всего 6 г сахара. Если вы хотите сделать свой гамбургер лучше, добавьте смузи. Согласно Dairy Alliance, на самом деле первые версии, начиная с конца 180 0-х годов, были приготовлены со сливками, яйцами и виски, которые, в конце концов, были заменены ароматизированными сиропами и солодовым молоком. Говорят, что сотрудник Walgreens добавил в смесь шарик из ванильного мороженого, и, без удивления, этот находчик с напитками имел непосредственный успех.

Низкоуглеводная диета и проблемы со сном
Низкоуглеводная диета и анионная щель
Здоровый план питания для диабетиков, чтобы похудеть
6-разовое питание план диеты

Все статьи