План высокобелковой диеты для похудения бесплатно

В рамках вашего свадебного фитнес-плана вам понадобится план свадебной диеты и план свадебных тренировок, вот они. План свадебной диеты: исключите всю муку, глютен и цельнозерновые продукты (ни хлеб, ни макароны, ни крекеры), если они не сделаны из коричневого риса. Исключите все быстрая метаболическая диета вегетарианская жиры, кроме полезных для здоровья (авокадо, орехи, семена, ореховое масло, рыба и т. д.). Выпивайте половину веса своего тела в фунтах или унциях. План свадебных тренировок: вам следует проводить 3 силовые тренировки в неделю. Меняйте тренировки по бодибилдингу каждые 3-4 недели, иначе ваше тело не сможет продолжать получать результаты. Испытайте себя (увеличьте вес и контролируйте свои движения). Если вам нужны потрясающие тренировки с отягощениями, которые помогут вам ускорить потерю жира, сжигание калорий, а также набрать мышечную массу, нажмите здесь, чтобы получить 6 месяцев свадебных тренировок и диет. Через три месяца можно получить много результатов, включая серьезный прогресс в достижении как удлинить теломеры с помощью диеты ваших целей по снижению веса. У вас может возникнуть соблазн пойти прямо на «радикальные диеты», которые обещают быстрые и драматические результаты. С другой стороны, сосредоточиться на устойчивых изменениях в образе жизни, которая способствует диете, богатую питательными веществами, и здоровым уровнем физической активности. Вы можете использовать принципы здоровой потери веса, чтобы создать трехдневный план по снижению веса, который работает для вас. Начните с консультации с сайтом Министерство здравоохранения и социальных служб (DHHS) или калькулятор ежедневных потребностей Американского совета в ежедневных калориях. Помимо рекомендаций диетолога или медицинского работника, подобные источники, которые рекомендуют потребление калорий, основанное на сборке, сексе и уровне физической активности, являются одним из лучших способов оценить ежедневное потребление калорий. Тем не менее, цифры, полученные из этих источников, служат для поддержания веса, а не похудеть. По данным центров контроля и профилактики заболеваний, здоровый ритм потери веса составляет 1 или 2 кг в неделю.

Кето-диета и жировая болезнь печени
Средиземноморская диета при диабете 2 типа кардиометаболические преимущества
Очень хочется есть во время жидкой диеты

Все статьи