Похудение на безглютеновой диете

Эти исследования показывают, что другие факторы, такие как гормоны и привычки, оказывают большее влияние на тип тяги к еде, чем просто 600 калорийная диета 2 дня в неделю отказ от определенной еды. Вместо этого вы можете обуздать тягу к еде, сбалансировав свои гормоны и приучив свое тело есть более здоровую и богатую питательными веществами пищу. Одна из наиболее частых причин тяги к определенным продуктам заключается в том, что они доставляют вам комфорт. Обработанные углеводы, особенно сахар, вызывают выброс дофамина, эндорфинов и серотонина. Чрезмерное потребление углеводов (как и любой другой пищи) вредно для здоровья. Ограничение потребления может дать вам несколько важных преимуществ. Такие тесты, как hTMA (анализ минералов волосяной ткани), могут выявить большинство минеральных дисбалансов, которые могут указывать на различные заболевания, включая дефицит питательных веществ. Прежде чем начать снижать потребление углеводов, обязательно проверьтесь на 3-х дневная военная диета меню pdf наличие каких-либо недостатков или заболеваний, о которых вам следует знать. Еда — это топливо, и то, как вы ее сжигаете, может сыграть важную роль в удовлетворении вашей тяги к еде. Физические упражнения необходимы для поддержания здоровья, но силовые тренировки, в частности, могут помочь вам уменьшить тягу к еде и лучше контролировать инсулин и уровень сахара в крови. Хотя сокращение потребления углеводов и наращивание мышечной массы важны, вашему организму все равно может потребоваться помощь в балансировании уровня сахара в крови. Окажите ему эту помощь, включив в свою еду больше белков и полезных жиров. Они замедляют выброс сахара в кровь, что помогает предотвратить резкие подъемы и падения уровня сахара в крови. В противном случае аномальный уровень сахара в крови заставит ваше тело требовать больше энергии из углеводов. Одна из самых больших проблем с обработанными углеводами заключается в том, что они быстро расщепляются. Они содержат углеводы, но не имеют никакой другой питательной ценности. Вместо этого полагайтесь на сложные, необработанные углеводы, которые также содержат клетчатку, белок и полезные жиры. Дисбаланс гормонов или неспособность их сбалансировать также может быть основным фактором нездоровой тяги к еде. Чрезмерный стресс и недостаток сна могут нарушить этот баланс, и это может повлиять на то, что ваше тело жаждет в течение дня. Например, хронический стресс может вызвать тягу к серотонину. Научившись снижать стресс и дополняя свой рацион магнием, вы сможете естественным образом повысить уровень серотонина и дофамина без необходимости потреблять дополнительные углеводы.

Диета без сахара pdf
Диета упражнения и кровяное давление
Диетическая кола со сплендой все еще доступна?
Стартовый набор для кетогенной диеты
Нужно ли мясо в рационе

Все статьи