| Диеты для похудения |
15.06.2000Постная диета 5 2 отзывыПолучите бесплатную недельную программу тренировок и питания. Никаких обязательств, никаких последствий - идеально для вашего требовательного образа жизни. Клю ч-хорошо, адаптированный план питания, адаптированный к вашим фитне с-голам. Начните свой день с протеинового завтрака, чтобы обеспечить мышцы топливом и начать метаболизм. Выберите яичниц ы-болтунью со шпинатом и сладким перцем, сопровождаемым цельным тостом. Используйте источники белка с низким содержанием FAT, такие как курица на гриле или тофу для обеда. Объедините это с квиноа и щедрой порцией смешанных овощей, посыпанных оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Процесс питайте питание на ужине, чтобы поддержать мышечное восстановление и потерю жира. Наслаждайтесь жареным лососем с брокколи на пару и сладкого картофеля для сбалансированной еды, богатой омега-3 жирными кислотами и витаминами. Танк для тренировок с закусок, который сочетает в себе углеводы и белки для постоянной энергии. Выберите греческий йогурт с ягодами и небольшим количеством орехов для питательного импульса перед тренировками. После тренировок уделите приоритет для дополнения запасов гликогена и дайте своим мышцам питательные вещества, которые им необходимы для восстановления и роста. Наслаждайтесь белковым смузи, приготовленным из порошка сывороточного протеина, банана и миндального молока для быстрого и удобного танка после тренировки. Держите свой уровень энергии в течение всего дня, включив здоровые закуски в свой план питания. Выберите такие варианты, как вырезанные овощи с хумусом, греческий йогурт с медом или горстка миндаля, чтобы удовлетворить вашу миграцию и поддержать ваши цели в фитнесе. Гидратация необходима для оптимальной производительности и восстановления. Пейте достаточно воды в течение всего дня и подумайте о том, чтобы пить электролитные напитки, такие как кокосовая вода, чтобы добавить потерянные минералы. Следуя этому 7-дневному плану питания, вы можете оптимизировать свою диету для поддержки увеличения мышц и потери жира одновременно. Не забудьте слушать свое тело, оставаться в соответствии с тренировками и при необходимости отрегулируйте свой план питания для достижения ваших целей в области фитнеса. С самоотдачей и выбором пищи вы можете достичь телосложения, который вы хотите. Очень подходящие статьи рассматриваются сертифицированными врачами, специалистами по питанию и физической активности.Как избавиться от вздутия от диетической колы и ментоса План диеты для прерывистого голодания План меню диеты 1200 калорий на 7 дней 30-дневный план низкокалорийной диеты |
|
| Все статьи |