Примерный план питания при панкреатите

Эксперты рекомендуют потреблять не более 2300 миллиграммов (мг) натрия в день. Читайте кето-диета безопасна при проблемах с холестерином дальше, чтобы узнать, какие виды соли имеют наименьшее содержание натрия. Соль (хлорид натрия) — кристаллоподобное соединение, обычно встречающееся в природе. Среднестатистический американец ежедневно потребляет около 3400 мг натрия. Высокое кровяное давление (гипертония) увеличивает риск заболеваний сердца и почек, инсульта и многого другого. Вы можете снизить высокое кровяное давление, сократив потребление этих продуктов, богатых натрием. Употребление большого количества соленой пищи может усилить чувство голода. Натрий — это электролит, который вместе с калием помогает организму поддерживать жидкость и объем крови. Исследования показали, что восполнение запасов электролитов во время и после тренировки может предотвратить мышечные судороги. В большинстве случаев приготовление пищи с солью позволяет снизить потребление натрия по сравнению с употреблением упакованных блюд или блюд, приготовленных в ресторане. Натрий имеет и другие преимущества, в том числе: Он придает блюдам больше вкуса. Он необходим для запекания, маринования, увлажнения и других 50-процентная жировая диета методов приготовления. Контроль потребления натрия может показаться сложной задачей. Здоровье составило обзор того, какие соли содержат меньше всего натрия, вкусны и подходят для определенных способов приготовления и выпечки. Имейте в виду, что не всегда можно приготовить дома блюда из круп, белков и овощей. Йодированная соль является источником йода и быстро растворяется в пище, что делает ее пригодной для большинства процессов приготовления и выпечки. Поваренная соль часто обогащается йодом, который важен для выработки гормонов щитовидной железы. Ваш риск увеличения щитовидной железы может увеличиться, если вы не получаете достаточно йода. Заключение: 1 чайная ложка (TL) йодовая соль содержит около 2360 мг натрия (чуть выше рекомендуемой ежедневной дозы). Используйте его в точно измеренных рецептах и в воде пасты. При приготовлении пищи с настольной солью можно определить более подробные значения, но многие профессиональные повара используют кошерную соль. Эта соль более плоская, яркая и ловкая, чем столовая соль. Гранулы неправильной формы обеспечивают тонкий хруст. Итог: чайная ложка кошерной соли содержит около 1240 мг натрия. Используйте его, чтобы приправить блюда, особенно если вы хотите сделать вас более хрустящим.

Тест диета по группе крови
Как получить достаточно клетчатки в вашем рационе
Растительная диета 21 день
Как добавить фасоль в рацион
Прерывистое голодание против диеты Грейси

Все статьи