Продукты, которые можно есть на диете с низким содержанием клетчатки

Имеет ли значение, что вы едите во время альтернативного дневного голодания? Наконец, действительно ли можно есть все, что хочешь, в дни без поста? Регулярное расписание разгрузочных дней означает, что вы можете регулярно наслаждаться стандартной американской диетой, состоящей из консервированных закусок, фаст-фуда и сладких кофейных напитков. Этот вывод предполагает, что участники не Кетогенная диета предотвращает диабет переедали калорий, когда могли есть свободно. Одна вещь, которая, по-видимому, отсутствует в исследованиях по альтернативному голоданию, — это отчеты о продуктах, потребляемых в праздничные дни. Неясно, вызвало ли участие в исследовании сознательное или неосознанное улучшение выбора продуктов питания. Чрезмерное питание может иметь последствия для здоровья и делает голодание менее приятным. Регулярное употребление фаст-фудов и обработанных продуктов, даже через день, не имеет большого значения для здоровья. Кроме того, это может привести к нестабильному уровню сахара в крови, что может усилить тягу к еде в дни голодания. В документе рассказывается о типичных ошибках, которых следует избегать, и статьи о палео диете о способах облегчения поста. Прерывистое голодание — отличный способ ускорить потерю жира как для мужчин, так и для женщин. В этом видео и статье я покажу вам 3 способа интервального голодания. В этом коротком видео я объясняю все три метода периодического голодания, чтобы вы могли решить, какой из них подходит именно вам. Прерывистое голодание работает, потому что оно позволяет уровню сахара в крови и инсулину упасть до низкого уровня. Кроме того, поскольку инсулин не отправляет остающиеся в крови сахара в жировые отложения, эти сахара доступны для обеспечения энергией для восстановления клеток. Это лечебное преимущество является причиной того, что прерывистому голоданию в настоящее время уделяется много внимания в исследовательском мире по лечению хронических заболеваний (1). Легкий способ периодического голодания (12:12) Самый простой способ периодического голодания — это то, что я называю прерывистым голоданием 12:12. Это название просто означает, что 12 часов в день вы поститесь, а за 12 часов вы расходуете все свои калории. Другими словами, у вас есть 12-часовое окно, чтобы поесть в течение дня. На самом деле, я делаю это каждый день, как и люди, которые следуют моей стратегии 0, 1, 2, 3 (изучите мою стратегию бесплатно здесь). Например, если вы ложитесь спать в 22:30, вы хотите прекратить есть в 19:30. Чтобы создать 12-часовой пост, просто отложите завтрак до 7:30 утра.

США ваша кето диета
План диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием натрия
Лучшие рецепты диетических супов
Кладовая необходимых продуктов для кето-диеты

Все статьи