Пуленепробиваемая диета 2 недели до и после

Как и все планы питания, этот призван служить основой для плана здорового питания при высоком кровяном давлении. При необходимости внесите изменения в соответствии с вашим распорядком дня, уровнем голода и предпочтениями. В качестве ориентира мы стремились к потреблению 1500 калорий в день, максимум 12 граммов насыщенных жиров (17 граммов, если день содержит рыбу), не менее 80 граммов белка, 28 граммов клетчатки и максимум 1500 мг натрия в день. У нас есть множество рецептов от высокого кровяного давления для вдохновения, а также подборка полезных для сердца ужинов с высоким содержанием белка за 20 минут или меньше. Могу ли я есть один и тот же завтрак или обед каждый день? Вы можете есть один и тот же завтрак или обед каждый день. Завтрак содержит от 300 до 400 калорий, а обед — от 350 до 450 калорий. Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, возникает, когда давление в кровеносных сосудах слишком высокое. Если не лечить высокое кровяное давление, оно может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, повреждению почек, инсульту и повреждению кровеносных сосудов. Исследования связывают высокое потребление добавленного сахара и высокое кровяное давление у пожилых женщин, а одно более старое исследование связало высокое потребление добавленного сахара, особенно из безалкогольных напитков, с повышенным кровяным давлением. Взгляните на этикетку с пищевой ценностью, чтобы узнать, где в вашей повседневной жизни может быть добавлен сахар. Фрукты Овощи Цельнозерновые бобы и чечевица Рыба Птица Орехи, включая ореховое масло без добавления сахара Семена Нежирные молочные продукты Ненасыщенные жиры, такие как оливковое масло и авокадо Травы и специи. Чтобы приготовить еженедельное питание: приготовьте салат из черной фасоли с киноа и ешьте его на обед на 2–4 дни. Пропустите добавленные сахары и понизите холестерин с этим простым 3 0-дневным планом еды для начинающих.

Корм для кошек hills science diet kd
14-дневная лимонная диета
Легкие планы питания для диеты 1200 калорий
Жидкая пища диета рецепты

Все статьи