Рецепт диетического сладкого чая

Натрий приносит пользу, например, поддерживает уровень жидкости в организме и объем крови, но важно потреблять его в меру. Эксперты советуют не употреблять более 2 300 миллиграммов (мг) натрия в день. Узнайте, в каком виде соли содержится меньше всего натрия. Люди часто используют термины «соль» и «натрий» для обозначения одного и того же, но это не одно и то же. Соль (хлорид натрия) - это распространенное кристаллическое соединение, встречающееся в природе. Натрий - это минерал и химический элемент, входящий в состав соли. Средний американец потребляет около 3 400 мг натрия в день. Высокое кровяное давление повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек и инсульта. Сокращение потребления натрия может помочь снизить кровяное давление. Употребление слишком большого количества соленых продуктов может усилить чувство голода. Натрий - это электролит, который, наряду с калием, помогает организму поддерживать жидкость и объем крови. Исследования показали, что восполнение запасов электролитов во время и после тренировки может помочь предотвратить мышечные судороги. Натрий также придает вкус блюдам, консервирует некоторые продукты и необходим для выпечки, засолки, сохранения влаги и других способов приготовления пищи. В большинстве случаев приготовление пищи с добавлением соли позволяет снизить ее потребление по сравнению с употреблением готовых блюд в ресторане. Контроль над потреблением натрия может показаться сложной задачей. Поэтому журнал Health подготовил обзор лучших видов соли для конкретных технологий приготовления пищи и выпечки, поскольку они наименее соленые и наиболее вкусные. Обратите внимание, что не всегда есть возможность готовить дома блюда из зерновых, белков и овощей. Йодированная соль является источником йода и быстро растворяется в пище, что делает ее идеальной для большинства видов приготовления пищи и выпечки. Столовая соль часто обогащается йодом, который важен для выработки гормонов щитовидной железы. Недостаточное потребление йода может увеличить риск увеличения щитовидной железы. Наконец, в нем содержится около 2 360 мг натрия (чуть больше рекомендуемой суточной дозы). Точные измерения и использование в рецептах с водой для пасты. Вы можете получить более точные показатели при приготовлении пищи с использованием поваренной соли, но многие профессиональные повара предпочитают кошерную соль. Эта соль более плоская, легкая и чешуйчатая, чем поваренная. Вывод: чайная ложка кошерной соли содержит около 1, 240 мг натрия. Используйте ее, особенно если хотите добавить хруста. В соли с низким содержанием натрия часть натрия, включая хлорид калия, является соленым металлом, но в теплом виде она горчит. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять все влияние соли с низким содержанием натрия. Исследование, опубликованное в 2021 году, показало, что соль с низким содержанием натрия способствует снижению частоты инсультов, тяжелых сердечно-сосудистых событий и смертности.

Таблетки для похудения weight b gone tapeworm
Что такое диета дольче
Как получить больше железа в рационе

Все статьи