Рецепты для двухнедельной диеты доктора оз

Это не только другой суперпродукт растений, который добавляет полезную дозу белка, но также помогает насытиться между приемами пищи. Попробуйте использовать чечевицу вместо говяжьего фарша в таких рецептах, как спагетти болоньезе или тако, или просто добавьте немного вареного объектива в вашу любимую еду с пастой или салатом. Вы уже узнали, что волокно ведет, когда дело доходит до насыщения. Некоторые замечательные фрукты с высоким содержанием клетчатки включают все ягоды (черника, малина, ежевика, клубника), яблоки, манго, груши и авокадо. Поскольку белки помогают удовлетворить, мы хотим убедиться, что мы получили достаточно их, чтобы чувствовать себя полным. Попробуйте объединить яйцо вкрутую с горсткой миндаля и фруктов, чтобы получить полный завтрак. Если вы можете переносить молочные продукты, у несладкого греческого йогурта целый йогур т-это еще один быстрый и легки й-насыщенный завтрак, который может быть дополнен горсткой ягод и посыпан орехами и семенами для большего хрустящего. Стакан греческого йогурта может содержать до 20 граммов белка (в зависимости от бренда). Говоря о миндале, орехи являются еще одним отличным вариантом для насыщения, когда вам нужен быстрый завтрак или выздоровление после интенсивной тренировки. Орехи богаты растительными белками, жирами и клетчаткой, что делает их хорошо уравновешенным способом питать организм и насытить. Попробуйте смешать домашнюю смесь миндаля, кешью, орехов, ягодных ягод и сырых кака о-бобов для лучшего завтрака. Кокосовое масло богато средн е-гейновыми триглицеридами, которые могут использоваться в качестве быстрого источника энергии. И одно какой овощ можно есть на кето-диете исследование показало, что те, кто завтракал с триглицеридами со средней цепью, ели меньше калорий на обед. Авокадо - это один из тех продуктов, которые насыщают вас и имеют многочисленные преимущества для здоровья, такие как мегадозом клетчатка, здоровые жиры и важные витамины и минералы, такие как магний. Так что не останавливайтесь и не получайте авокадо. Чтобы насладиться могущественными зелеными овощами. Темн о-зеленые листовые овощи всегда являются отличным дополнением к любой диете и, безусловно, могут добавить объем любого блюда, с насыщением и заставляющим вас чувствовать себя полным.

Библейская диета лечебных жиров
Рецепт диеты с яблочным уксусом
Диета на каждый день pdf
Полная кетогенная диета для начинающих

Все статьи